薏米减肥半个月30斤(薏米有减肥效果么)

我们形容一个人身材好,经常会说「模特身材」,T台上的模特四肢修长,全身上下没有一丝多余的肉,如果不是因为身高,我们甚至会担心她们分分钟就能被风吹走。

说到模特,想必大家都会想到大表姐刘雯和何仙姑何穗,她们可以说是撑起中国模特界半边天的人物,今天小刘妹就和大家来聊一聊大表姐和何仙姑是如何保持身材的?

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先放两位的腹肌镇楼,屏幕前的你看到羡慕不羡慕?

大表姐刘雯的瘦身秘诀:一日三餐不落,在不挨饿的前提下把热量降到最低。

大表姐刘雯保持好身材的秘诀主要分两个方面,一个是控制饮食,一个是保持运动

这么看感觉和大部分减肥的人没啥区别,但是人家不是禁食和轻断食,而是三餐不落下的吃,而不是禁食或者轻断食,大表姐在社交平台上的画风是这样的,一打开小刘妹都以为她是美食博主。

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水煮YYDS,几乎所有女明星、减肥大人都遵循这种饮食方式!清淡饮食才是减肥的主题曲,在不挨饿的前提下把热量降到最低。

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大表姐说一定不要吃夜宵,夜宵最胖,因为晚上进食很难消耗,就会造成脂肪囤积,久而久之就变成肥胖!大表姐会在一天8个小时内根据自己喜欢的来吃,剩下的16个小时完全禁食,晚上8点之后坚决不吃东西,同时特别注意晚餐的单配,不吃含有淀粉的食物,不吃肉类。这需要强大的意志力。

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这个腿长,我说有两米,大家没意见吧。

如果有克制不住的时候大表姐就会运动,通过运动把脂肪消耗掉。

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有网友根据大表姐的减肥食谱吃了半个月,瘦了整整10斤。

大表姐减肥食谱

早餐:一碗红豆薏米水,一个西红柿一点蓝莓

午餐:一碗秋葵,还有一碗意面

晚餐:一份蔬菜沙拉,一杯果汁

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除了一日三餐,大表姐还会在睡觉前给自己加一杯无糖酸奶,无糖酸奶热量低,一杯才70卡不到。

同时,她不喝碳酸饮料,而是会选择一些健康鲜榨果汁的补充,严格控制卡路里的摄入

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除了在吃上面花心思,大表姐对运动也是半点没有放下,通过她的社交平台账号我们不难发现,她也是“普拉提”的忠实粉丝。

普拉提可以锻炼我们人体深层的小肌肉群,燃脂塑型效果很惊人。

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超模何穗减肥秘籍:靠吃火锅一个月减重10斤

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说完大表姐刘雯,再来说说另一个大长腿何仙姑何穗,何穗身高178,体重却不过百,因为身材好,无论穿什么都很好看,每次晒照片都能收获一大片赞,而且,作为靠身材吃饭的模特,她在身材的保持上自有一套,绝对称得上是专业级的人物!

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何穗特别喜欢喝水,原因很简单,喝水可以减肥,何穗每过半小时就要和一次水,水的热量几乎为零,但喝水却能管饱,还能促进身体的新陈代谢,当喝水达到一定的量时就能达到减肥的效果,在减脂期,喝水越多减重越快。

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何穗减肥期一日三餐:

早餐:燕麦、鸡蛋、柠檬、牛油果

中餐:米饭半碗、水煮蔬菜、丝瓜汤、牛油果

下午茶:苹果、奇异果

晚餐:米饭半碗、四季豆、白萝卜汤、番茄

何穗和别人减肥的区别在于,她不排斥主食的摄入,中餐晚餐都会吃上小半碗米饭,然后在这个基础上控制碳水的摄入。

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此外,还有一个让减肥人士佩服的是,何穗特别喜欢吃火锅,这个方法也变成她在维密T台秀开始前的秘密减肥武器,她曾在接受采访时坦言,靠这个方法短时间内瘦了10斤。

吃火锅的时候她会选择只吃海鲜、牛肉以及蔬菜,保障充足的蛋白质和维生素摄入,做到营养均衡。

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运动方式则是偏爱瑜伽,因为瑜伽塑形效果好,而且还能使肌肉富有弹性,促进脂肪燃烧,达到减肥的目的,同时使身材的比例更加合理。

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作为模特,当然也不能忽略腿部线条,所以何穗会在运动之余注重力量训练,把慢跑当做一种习惯,有时间就跑30分钟,再配合拉筋、伸展、按摩等运动,不让大腿肌肉紧绷,保持线条的顺畅。

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两大超模刘雯和何穗管理身材两大法宝:控制饮食+保持运动,大家学会了吗?

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

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