减肥食谱一周瘦10斤科学减肥餐辟谷是啥意思(减肥食谱一周瘦10斤科学减肥餐杨丙江)

想让体重降下来

老生常谈管住嘴、迈开腿

今天先来分享管住嘴的食谱

能吃饱,能顶饿

减重的一周早餐都是鸡蛋+牛奶

鸡蛋牛奶不限量,以吃饱为主

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一周午餐:以鸡蛋、土豆、玉米为主食

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配上:各种鸡肉(鸡胸肉、鸡排、凉拌鸡、卤鸡)

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偶尔可以把鸡肉,换成牛肉

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青菜以白水为主,不过我也会做点辣椒沾料

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中途偶尔放纵一餐,也是以肉为主

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全麦面包也是我的最爱

反正不吃米饭

面条也是以荞麦面为主

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红薯也列入主食食谱

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瘦了10斤会进入一个瓶颈期

这个时候慢慢加上运动

会让身体更健康活力哦!

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午餐说完了,以后就是晚餐

晚餐以吸仙气喝露水为主

配加上偶尔吃个鬼吃个铲铲

我的目标体重是50kg

再瘦10多斤就行啦!

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