想让体重降下来
老生常谈管住嘴、迈开腿
今天先来分享管住嘴的食谱
能吃饱,能顶饿
减重的一周早餐都是鸡蛋+牛奶
鸡蛋牛奶不限量,以吃饱为主

一周午餐:以鸡蛋、土豆、玉米为主食

配上:各种鸡肉(鸡胸肉、鸡排、凉拌鸡、卤鸡)

偶尔可以把鸡肉,换成牛肉

青菜以白水为主,不过我也会做点辣椒沾料

中途偶尔放纵一餐,也是以肉为主

全麦面包也是我的最爱
反正不吃米饭
面条也是以荞麦面为主

红薯也列入主食食谱

瘦了10斤会进入一个瓶颈期
这个时候慢慢加上运动
会让身体更健康活力哦!

午餐说完了,以后就是晚餐
晚餐以吸仙气喝露水为主
配加上偶尔吃个鬼吃个铲铲
我的目标体重是50kg
再瘦10多斤就行啦!
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