减肥计划月瘦20斤 减肥计划表学生党(学生减肥计划月瘦20斤运动)

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减肥是每个女生天天挂在嘴边的,但是真的做起来很难坚持,别做懒女人,做一个精致有内涵的女性,下面我把我的减肥经验分享给大家,希望可以帮助想减肥的妹子,千万不要光看不行动哦,和我一起坚持打卡。

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首先保持早睡早起的习惯,起来以后先喝杯淡盐温开水,帮助排除宿便,排便后记得称体重哦每天记录下来,时间允许的情况下做15分钟的瑜伽伸展,然后吃早餐鸡蛋牛奶,中午可以吃牛肉,鸡肉但是不要吃皮,少吃主食也可粗粮代替,下午一点吃些水果,柚子,火龙果,猕猴桃,苹果,但是糖份太高的水果不可以吃饮料不可以喝切记,下午四点最好把晚餐吃完,吃些玉米,蔬菜沙拉要少盐少油,过了四点以后什么都不吃了,晚上六点再做20分钟瑜伽伸展,做些比较简单的动作然后还要得到伸展,动作可以自己随意,坚持3天你的小腹就会明显小一圈

这几个图片的动作简单,能够很好的让身体得到伸展,加油吧姐妹们

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