7天暴瘦减肥方法视频(七天暴瘦减肥法)

大多数快速减肥,都是在短时间内减掉自己体内的水份,从而影响身体健康。如果你想要健康减肥,其实调整自己的饮食习惯,即可轻松瘦身。

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可以尝试下面的方法。用一周时间,调整自己的饮食,配合早睡?少量运动,轻松瘦5斤。

早餐:豆浆/牛奶/小米粥三选一,全麦面包/煮红薯/煮玉米三选一

午餐:米饭/杂粮/小米粥三选一,清炒青菜,盐水虾/清蒸鱼二选一

晚餐:番茄蛋汤/冬瓜海带汤/玉米汤三选一

以上餐饮不是绝对的,碳水类可以用玉米,紫薯,粗粮代替。蛋白质类可以多吃鸡肉鱼肉牛肉虾肉。青菜多吃绿叶蔬菜,用清炒或者水煮的方式即可。

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每天需要保持蛋白质的摄入,不要只吃青菜哦,米饭大概吃平时的三分之一即可。

每天需要摄入2500ml以上的水,提高自己的新陈代谢,并且请一定要早睡哦。

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搭配运动:建议每天消耗200+以上卡路里,大概走10000步哦,或者跟着运动博主做一些减肥运动,吃好喝好动起来,这样才能健康的减肥。

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