1千焦是多少大卡(100千焦是多少大卡)

晚餐最近能不吃就不吃,今天有点饿,于是喝了一罐汽水,330ml。

千焦是多少大卡(100千焦是多少大卡)"

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喝汽水的原因还有一个,包装罐子比较文艺,我希望自己也能文艺一把。

这灌汽水喝完,我想知道自己摄入了多少热量

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背面印着180千焦。

很多人对180千焦没有一个清晰的概念,包括我自己。

于是乎,查阅资料。

更流行的说法是卡路里(简称卡,cal),单词calorie的音译。表示在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量。

焦耳是国际单位,卡和焦耳的关系如下:

1卡=4.18焦耳。

卡太小,所以用千卡,也有人用大卡,猛然间听到还以为是大卡车,其实大卡就是千卡。1大卡=1000卡=4.18千焦。

所以,180千焦约等于43千卡

其实我还是不知道这些能量到底有多少。

继续寻找参照物。

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《中国食物成分表》写着,100克稻米的热量大约是340千卡出头,二两米煮成饭,大约可以盛两碗(假如我的碗直径有10cm的话),若碗小,可以得3碗。每碗米饭热量在113-170千卡之间

结论:330ml可乐43千卡,相当于1/4到1/3碗米饭。

晚餐的能量摄入,控制得不错!

继续挖一挖:

100g脂肪(二两)有多少热量?

100克脂肪的热量=900千卡=20.93罐可乐!

如果散步每天1万步,不同体重的人消耗的能量不同,查了一下,大概300千卡(保守估计,也有人1万步可以消耗500千卡,比如爬山)。

要消耗掉100克脂肪,纯理论计算,得走3万步!

消耗脂肪的前提是,体内的糖消耗完了,动员脂肪。所以,实际结果远远超过3万步。

每天3万步,对膝关节不友好,不建议这么做。

每天6000-12000之间,是比较理性的做法。

还发现一些有意识的事情:

等量米饭和面条,热量相当。

糯米和粳米,热量也相当。

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等量方便面居然比米饭热量高30%多!

差别在哪呢?原来是方便面脂肪含量高达21.1%。

所以,第二个结论:吃方便面容易长胖!

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