130斤减肥一个月能瘦几斤(减一个月肥能瘦多少斤)

应网友私信,把每天的锻炼情况记录下来:

2022年6月11日锻炼情况(上班的情况下):

下午下班开始锻炼,到运动馆是先打羽毛球双打,打了40分钟,就当热了个身,强度不大,微微流汗吧。

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羽毛球40分钟

打完羽毛球后做了4组二头,3组练胸,还有3组卧推(做卧推的时候没人了,没拍照[笑哭])

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练二头

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练胸的动作

最后骑动感单车25分钟,动感单车一定不能骑得很舒服,骑得很舒服完全没用,要跟着音乐动起来,流汗就对了,才开始的时候我骑动感单车完全不流汗,因为我像骑自行车一样在骑,完全没得用!

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动感单车

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动感单车

动感单车骑完了已经11点20了,体育馆只剩4个打篮球的人了,最后做了一组拉伸就结束了锻炼。

今天锻炼的时候,听到一首好听的歌《自己》,歌词里面有一句:不要与自身的平凡为敌,也没有必要把自己变得不像自己。是的,我想到自己毕业前是那么的快乐,敢于大胆表达自己的真实想法,活得无忧无虑,自从工作后,越来越变得不像自己,对于很多事,不敢再发表自己的意见,一发表意见就说不听话,不听指挥。

希望大家都可以没有我这样的烦恼,活得开开心心,健健康康!

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

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