游泳能减肥吗一个月能减多少斤(坚持游泳一个月能瘦多少斤)

好多游泳爱好者,喜欢游泳,却老是感觉瘦不下来,难道游泳真的不能减肥吗?

游泳其实很减肥,减肥效果很好,但是,有一个缺点,就是湿气太大,对身体的影响也大。我们该如何利用好游泳去减肥呢?

游泳能减肥吗一个月能减多少斤(坚持游泳一个月能瘦多少斤)

首先,我们一定要少吃,管住嘴,迈开腿。人体运动心率达到100,我们才能开始消耗脂肪,好多人去了,就是泡澡。游一圈,休息半小时,整个时间都在聊天。要知道游泳馆是锻炼的地方。我们得按照量去计算,比如,我们计划去游多久,游多远。游1公里,还是两公里,或者是3公里。

然后,我们要确定要游什么泳姿。我们在掌握一项游泳技能后,我们的身体肌能会进入一个舒适区。进入舒适区以后,我们的身体消耗就会减少,从而对热量的消耗就会减小,影响减肥效果。那么,我们该如何改变这一处境,那就要变换泳姿,蛙泳游的不费劲了,我们就游自由泳,自由泳游的不费劲了,我们就游蝶泳。这样,尽量让身体摆脱这种舒适区,进入消耗的程度。

好了,今天,我们的游泳知识,分享就到这里,想减肥的朋友试一试吧,相信很多初学者一定会变瘦的。

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