学生减肥计划月瘦20斤运动(学生一月瘦20斤计划)

露“肉”的季节到了,很多想要漂亮的美眉都在采取各种各样的减肥方法

在抖音上刷到最多的减肥方法就是节食

其实节食方法是最不可取的,其实确实能减肥,但是它的反弹效果也是相当快的。

为什么呢?

学生减肥计划月瘦20斤运动(学生一月瘦20斤计划)

每天摄入的营养素不够,时间长了会导致身体代谢不正常,而且身体各项机能都会出现异常。

还有一种解释减肥方法就是不吃主食,却不以清炒水煮青菜代替。

学生减肥计划月瘦20斤运动(学生一月瘦20斤计划)

主食也是要吃的,不管减不减肥,我们可以用别人的代替。

很多人为什么吃蛋糕蛋白代餐食品会容易瘦,是因为身体缺少蛋白质,蛋白质是增加代谢最好的产物,所以平时在生活中也要多摄入高蛋白的食物,比如鸡蛋,牛奶,豆制品。

学生减肥计划月瘦20斤运动(学生一月瘦20斤计划)

我自己也试过,吃高蛋白食品瘦身,半个月瘦了10斤。

早餐:牛奶/豆浆+水煮蛋+含糖份低的水果(西红柿,黄瓜)

学生减肥计划月瘦20斤运动(学生一月瘦20斤计划)

午餐:高蛋白食品+100g肉+200g蔬菜

晚餐:高蛋白食品+200g蔬菜

大概食谱就是这样的肉类我们不能吃肥的,只能吃瘦肉。

这是一个减的快乐方法,如果是瘦的基数不大,那晚餐跟午餐是一样的,加上100克肉类。

学生减肥计划月瘦20斤运动(学生一月瘦20斤计划)

这个方法很好,让我一个月瘦了20斤,当然瘦了20斤以后需要好好的巩固一下。

直到现在也没有反弹。

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