为什么减肥可以吃全麦欧包(全麦欧包和全麦面包哪个适合减肥)

天气越热就越有很多人想要减肥,本身这个季节就不太容易有食欲,再加上刻意地去减肥,是很容易掉称的,但是想要减肥并不能胡乱去吃,有的人吃了很长时间都没有掉下来,而是用正确的方法去减脂,效果才能够更好。有5样特别适合减肥吃的主食,全麦面包排倒数第一,欧包排第3,建议了解,学会可以自己做来吃

为什么减肥可以吃全麦欧包(全麦欧包和全麦面包哪个适合减肥)

五,全麦面包。

食材:全麦面包粉600克,核桃70克,葡萄干60克,白砂糖40克,盐3克,酵母粉5克,鸡蛋两个,清水300克。

做法:1.首先把核桃仁放入烤箱中烤熟,取出来之后切碎,葡萄干,清洗干净,泡软之后控干表面的水备用。

2.把准备好的面粉放入一个大的面盆中,再把核桃仁,葡萄干放入,磕入两个鸡蛋,倒入酵母粉,搅拌均匀之后,放入白糖,继续和匀,最后再加入盐继续揉匀,直到把它揉成一个光滑的面团

3.盖上保鲜膜,放在温暖的地方发酵一个小时,发到原来体积的1.5倍大,这个时候把面团放到案板上揉一下,排空里面的气体,再分成大小均匀的面团。

4.把每个面团都整理成自己喜欢的形状,然后在烤盘上面铺上油纸,把整理好的面团依次摆放到烤纸上,放入烤箱中继续醒发20分钟。

5.然后上下火180度,烤40分钟即可取出,最后再拍上少许的干粉即可食用。

四,0卡魔芋粉

为什么减肥可以吃全麦欧包(全麦欧包和全麦面包哪个适合减肥)

食材:魔芋粉,黄瓜,木耳,盐,鸡精,香油,生抽,香菜,大蒜,红辣椒,香醋。

做法:1.把木耳放入清水中浸泡10分钟,取出来之后冲洗干净,再切成细丝,黄瓜清洗好之后用擦子擦成细丝备用。

2.把大蒜去皮切成小粒,红辣椒切成辣椒圈,准备一个小碗,把辣椒,蒜,和盐,香醋,香油,生抽,放进去之后搅拌均匀。

3.在锅里面倒入清水,放入魔芋粉,烧制沸腾之后继续煮5分钟捞出来,放入凉开水中过凉,然后控干表面的水,放入一个干净的大碗中。

4.再把木耳放进去,煮熟之后捞出来放入凉开水中过凉,然后放入魔芋粉中,加入黄瓜丝,再把调好的料汁放进去搅拌均匀即可。

三,低脂欧包

为什么减肥可以吃全麦欧包(全麦欧包和全麦面包哪个适合减肥)

食材:全麦粉500克,土豆5个,盐8克,酵母粉4克,黄油12克,鸡蛋两个。

做法:1.把几个小一些的土豆放入锅中隔水蒸熟,取出来之后把皮去掉,再放入破壁机机中打成泥。

2.然后把土豆和盐,鸡蛋,面粉,酵母粉一起放入面包机中,搅拌成面团,再放入黄油,继续搅匀之后让它发酵一个小时。

3.直到发酵到里面有蜂窝组织之后,把它取出来,整理成型,再二次醒发30分钟,醒好之后放入烤箱中,165度烤30分钟即可。

二,玉米。

食材:玉米,清水。

为什么减肥可以吃全麦欧包(全麦欧包和全麦面包哪个适合减肥)

做法:1.玉米买回来之后,先把新鲜的叶子和里面的玉米须全部都去除,然后再清洗干净,放入锅中。

2.再倒入超过玉米两倍的清水,把水烧至沸腾之后继续煮15分钟。

3.把玉米捞出来,冷凉一些即可食用。

一,紫薯

食材:紫薯,牛奶,糯米粉,白芝麻。

为什么减肥可以吃全麦欧包(全麦欧包和全麦面包哪个适合减肥)

做法:1.把紫薯清洗干净,切的小一些之后放入一个盘子里,然后放入锅中隔水蒸熟,把它取出来压成紫薯泥。

2.等紫薯泥冷凉一些之后倒入纯牛奶,加入少许糯米粉搅拌均匀,和成一个不沾手的面团。

3.取适量的紫薯团,把它整理成自己喜欢的形状,在外面裹上一层白芝麻,做好之后放入平底锅中去煎至两面金黄,熟透即可取出。

游戏工作室,提供专业化运营,获得高回报!

关注公众号“币宇”

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 ssrs225@163.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.chaoyi56.com/10323.html