减肥食谱一周瘦10斤菜谱（减肥食谱一周瘦多少斤合理）

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一周高效减脂食谱，不重样，无白米饭！！

今日分享一周不重样的高效减脂餐，无白米饭，分享给大家，一起瘦啊！

用低碳杂粮米饭代替高碳水白米饭 #吃瘦不饿瘦

减肥食谱一周瘦10斤菜谱（减肥食谱一周瘦多少斤合理）

周一

早餐：红薯+鸡蛋+原味豆浆

午餐：糙米饭+虾仁炒芦笋+青菜

晚餐：玉米+杏鲍菇炒瘦肉

周二

早餐：紫薯魔芋代餐粥+鸡蛋

午餐：糙米饭+清蒸虾+青菜

晚餐：红薯+炒西葫芦

减肥食谱一周瘦10斤菜谱（减肥食谱一周瘦多少斤合理）

减肥食谱一周瘦10斤菜谱（减肥食谱一周瘦多少斤合理）

周三

早餐：蒸南瓜+鸡蛋+玉米煎饼

午餐：水煮西蓝花+清蒸鱼+玉米

晚餐：蒸土豆+青椒炒鸡胸肉

减肥食谱一周瘦10斤菜谱（减肥食谱一周瘦多少斤合理）

周四

早餐：蒸南瓜+酸奶水果麦片

午餐：蒸土豆+去皮鸡腿+炒菠菜

晚餐：紫薯+炒时蔬

减肥食谱一周瘦10斤菜谱（减肥食谱一周瘦多少斤合理）

周五

早餐：玉米+鸡蛋+牛奶

午餐：减脂意面+圣女果

晚餐：煎鳕鱼+水煮西蓝花+水煮鸡蛋

周六

早餐：黑芝麻谷物粉+鸡蛋+水果

午餐：糙米饭+凉拌木耳+番茄炒蛋

晚餐：土豆丝+巴沙鱼+秋葵

减肥食谱一周瘦10斤菜谱（减肥食谱一周瘦多少斤合理）

周日

早餐：紫薯+鸡蛋+牛奶

午餐：煎牛排+荞麦面+番茄

晚餐：凉拌青瓜+青椒炒蛋+白菜豆腐汤

减肥食谱一周瘦10斤菜谱（减肥食谱一周瘦多少斤合理）

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