减肥食谱一周瘦10斤菜谱(减肥食谱一周瘦多少斤合理)

一周高效减脂食谱,不重样,无白米饭!!

今日分享一周不重样的高效减脂餐,无白米饭,分享给大家,一起瘦啊!

用低碳杂粮米饭代替高碳水白米饭 #吃瘦不饿瘦

减肥食谱一周瘦10斤菜谱(减肥食谱一周瘦多少斤合理)

周一

早餐:红薯+鸡蛋+原味豆浆

午餐糙米饭+虾仁炒芦笋+青菜

晚餐:玉米+杏鲍菇炒瘦肉

周二

早餐:紫薯魔芋代餐粥+鸡蛋

午餐:糙米饭+清蒸虾+青菜

晚餐:红薯+炒西葫芦

减肥食谱一周瘦10斤菜谱(减肥食谱一周瘦多少斤合理)

减肥食谱一周瘦10斤菜谱(减肥食谱一周瘦多少斤合理)

周三

早餐:蒸南瓜+鸡蛋+玉米煎饼

午餐:水煮西蓝花+清蒸鱼+玉米

晚餐:蒸土豆+青椒炒鸡胸肉

减肥食谱一周瘦10斤菜谱(减肥食谱一周瘦多少斤合理)

周四

早餐:蒸南瓜+酸奶水果麦片

午餐:蒸土豆+去皮鸡腿+炒菠菜

晚餐:紫薯+炒时蔬

减肥食谱一周瘦10斤菜谱(减肥食谱一周瘦多少斤合理)

周五

早餐:玉米+鸡蛋+牛奶

午餐:减脂意面+圣女果

晚餐:煎鳕鱼+水煮西蓝花+水煮鸡蛋

周六

早餐:黑芝麻谷物粉+鸡蛋+水果

午餐:糙米饭+凉拌木耳+番茄炒蛋

晚餐:土豆丝+巴沙鱼+秋葵

减肥食谱一周瘦10斤菜谱(减肥食谱一周瘦多少斤合理)

周日

早餐:紫薯+鸡蛋+牛奶

午餐:煎牛排+荞麦面+番茄

晚餐:凉拌青瓜+青椒炒蛋+白菜豆腐汤

减肥食谱一周瘦10斤菜谱(减肥食谱一周瘦多少斤合理)

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