有右旋肉碱吗(左旋肉碱的作用)

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周女士在广州下班回家后,在电梯广告的洗脑下下了一个订单,她说自己可以快速出汗并加速卡路里的燃烧;

陈先生一周三次去健身房,他在健身房坚持了三年,无论风雨,他花了139元开始一种叫做“左旋肉碱”的减肥产品,声称“吃它可以燃烧脂肪”;

每天坐在办公室里长肚子的陈小姐最近喜欢上了一条健康的肚皮带,她宣称“穿上它10分钟=滚动肚皮218次”,“躺下坐着也可以甩掉肚皮,轻松练习腰线”。

出汗衣服,左旋肉碱,腹带。。。这些无穷无尽的减肥产品是“减肥黑科技”还是“健身智商税”?被称为“轻松减肥”和“7天减重20公斤”,它们真的能帮助你安全、科学地减肥吗?

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周女士社区的电梯广告。

运动套装

出汗使人变瘦?水,不是脂肪

来自南都的记者在电子商务平台上搜索“运动衫”,有数千个产品链接,其中大部分是“明星同款”和“健身教练推荐”。价格从30多元到5000元不等,月销售额达到7000多元。

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在电子商务平台上搜索“汗衫”时,会出现大量产品链接。

许多消费者在跑步10分钟后“大汗淋漓”,试穿后“裤腿出汗”。运动后,他们也会减肥。因此,他们觉得“减肥效果明显”。一些用户觉得这些衣服“不透气”并且“紧贴皮肤”。因为运动后体温迅速下降,穿冷衣服很容易感冒。

那么,为什么穿着出汗的衣服会让人出汗呢?产品推广中的“专业声明”描述如下:布料表面有一层银色涂层,可以刺激皮肤出汗,出汗时释放的热量会反射回人体形成热循环,进一步促进皮肤出汗。

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某品牌运动服的产品页面介绍了科学技术的原理。

广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任刘树林治疗过许多因减肥不当而影响身体机能的市民。

他表示,许多消费者会被宣传中的专业术语所迷惑,如“镀银技术”、“银膜热辐射出汗技术”和“热循环”。

但事实上,穿着汗湿的衣服进行锻炼和减肥的原理与包裹保鲜膜、桑拿、高温瑜伽、涂抹“减肥霜”和食用非法添加泻药的减肥产品的原理相似。它们都是在短时间内迅速脱水,达到减肥的效果。

“成年人体重的变化主要取决于水、肌肉和脂肪的含量。我们所说的减肥主要是为了减少脂肪。出汗和脱水引起的体重减轻是水,而不是脂肪。喝了两瓶水后,体重又增加了。”刘树林说。

这种在短时间内大量出汗的方法不仅可以减肥,还可能伤害身体。

刘树林提醒说,中医认为“汗是心的液体”。短时间内大量出汗可能导致体内酸碱平衡和电解质紊乱。有些人可能有心律失常,严重时甚至会导致脱水和晕厥。

此外,皮肤表面长期被紧紧包裹,也被汗水浸透,严重影响皮肤的呼吸,使皮肤恶化,也可能导致皮肤感染。

“当你在高温环境中,特别是在高湿度环境中锻炼时,穿汗衣服产生的热量无法散发,而且积聚更严重。很容易中暑。严重时,你会出现热痉挛、中暑和中暑,甚至休克或死亡。”

左旋肉碱

吃东西燃烧脂肪?人体可以合成

当你打开一个社交植草平台时,你经常会看到健身博客或左旋肉碱企业宣传“吃左旋肉碱可以燃烧脂肪和瘦身”以及“增强肌肉线条”。

那么什么是左旋肉碱,一种特殊的减肥药呢?

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左旋肉碱品牌的页面宣传。

据报道,左旋肉碱是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸。红肉是左旋肉碱的主要来源,如猪肉、牛肉、羊肉等。

“人体可以合成足够的左旋肉碱,平时可以在红肉食品中充分补充。左旋肉碱缺乏只发生在某些病理情况下,如肾功能衰竭患者和先天性缺乏左旋肉碱的患者。这些患者需要补充左旋肉碱。然而,如果正常人补充过多左旋肉碱,就会不仅有益,还会对身体造成伤害。更常见的症状是呕吐和腹痛,如腹泻等胃肠道症状。”导演刘树林说。

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品牌左旋肉碱宣传页。

“当我们运动时,左旋肉碱就像一个‘搬运工’,它可以将脂肪分解后的脂肪酸运输到线粒体,在那里它们被转化为能量供身体使用。可以看出,左旋肉碱本身并不增加脂肪分解,而是运动过程中参与脂肪分解的一种成分。”

正常人什么时候可以适当补充左旋肉碱?

“在正常情况下,我们体内有足够的左旋肉碱来满足轻、中型运动的需要。只有那些经常运动的人,如职业运动员,才需要适当补充左旋肉碱,但他们并不想减少脂肪,而是想更好地释放能量,以提高运动成绩。”

刘树林总结说,如果运动量特别大,比如跑马拉松,可以适当补充左旋肉碱。没有必要补充通常的轻度和中度有氧运动。

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据新华社报道,湘西(湖南)的村民正在打篮球。

腹部安全带

坐着的时候你能练习八块腹肌吗?小心损坏脊椎

“利用EMS电子脉冲技术和电击原理,腹部运动可达200次/分钟”。只要你把它戴在身上,你就可以模拟真实的运动,实现腹肌运动、手臂运动和腿部运动,让你随时随地变瘦。

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链接到电子商务平台上大量懒惰的肚皮构建工件。

在电子商务平台上,搜索“懒散腹肌伪影”和“瘦胃伪影”。各种健康的腹部腰带已经印入我们的眼睛。即将到来的夏天也让产品销售火爆。

“连续30天,每天佩戴8小时,让腰围变细5厘米!”

“20分钟的使用相当于1500米长跑、30分钟的腹部冰壶和30分钟的游泳。”

广告炒作、网络名人大力植草、微信朋友疯狂推荐,让很多爱美人士觉得如果不买,会损失很多。

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一个品牌宣传了懒散纤细肚皮人工制品的技术原理。

那么,戴上它真的能增强你的肌肉吗?南方医科大学第三附属医院运动医学系副主任曾春表示,从理论上讲,电刺激可以使肌肉收缩,消耗能量,改善肌肉形状和体积。但事实上,市场上的产品质量参差不齐,大多达不到这种理想状态,也不能产生减肥增肌的目的。如果你想保持健康,你仍然需要稳步锻炼。

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懒散瘦腹神器的商业宣传。

“这项技术在实际应用中有严格的参数要求。它最早被宇航员用来放松肌肉。目前,它主要用于治疗肌肉萎缩症。”

刘树林说,类似的减肥原理就是全身甩脂机。需要注意的是,振动频率过快可能会导致内脏器官受损、内分泌失调、肌肉骨骼系统甚至神经系统受损,以及脊椎、腰椎和颈椎等关节受损。

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睡不够也会长胖

影响肥胖的因素有哪些?刘树林说,体重的变化取决于卡路里的摄入和消耗。影响卡路里摄入和消耗的最重要因素是饮食、运动和睡眠。

其中,睡眠对体重的影响最容易被忽视。影响人体新陈代谢的激素通常在早上7-9点达到峰值,在睡眠期间在23-1点降至最低。如果你睡得太晚,会影响荷尔蒙分泌曲线,影响能量代谢。

那么什么是最好的减肥方法呢?也就是说,黄帝的内经?简单的问题?古代的清白理论说:“有吃有喝的盛宴,有规律的日常生活,没有鲁莽的工作”。简而言之,它的意思是“闭上嘴,向前走,不要睡得太晚”。

因此,对于有睡眠问题的肥胖者来说,如果他们想减肥,首先必须保证睡眠。

广州市第一人民医院麻醉科主任医师、神经科学与健康实验室成员尹燕璐提醒说,睡眠不足会影响食欲,使人吃得多,运动量少。2019年的一项荟萃分析显示,每失去一小时的睡眠,肥胖的风险就会增加9%。

那么普通人要睡多久才能减肥呢?根据2006年11月15日发表在《美国流行病学杂志》上的女性睡眠减少与体重增加之间的关系,每晚至少睡7小时不会增加体重。睡眠不足5小时是体重增长最快的。

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