十天瘦5斤的减肥方法 知乎（10天瘦5斤的方法）

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每日一问

屏幕前的你开始了吗

健康减肥真不容易

维生素得注意

蛋白质也得注意

跟着我一起健康减肥[害羞][害羞][害羞]

今日食材

配菜：莴苣，鸡胸肉，鸡蛋，豆芽，番茄，黄瓜，辣椒面

主食：玉米，全麦吐司

水果：苹果

早餐

全麦吐司，鸡蛋，咖啡，纯牛奶

科普一下：喝无糖的黑咖啡通常不会让人增加体重，因为黑咖啡不含什么热量，不会给身体带来比较多的卡路里，而且黑咖啡中所含的咖啡因会帮助身体分解脂肪，有瘦身的作用。

温馨小提示：不能经常饮用哟，咖啡颜色太深，会使皮肤出现色素沉着[害羞]

十天瘦5斤的减肥方法 知乎（10天瘦5斤的方法）

咖啡加点纯牛奶

午餐

莴苣，鸡胸肉，鸡蛋两个，葱，少油少盐，玉米，苹果，酸奶

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莴苣炒鸡胸肉

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玉米，苹果，酸奶

晚餐

黄瓜一根，豆芽少许，番茄一个，辣椒面，醋汁

野草莓（野炮）

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野草莓

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凉拌黄瓜

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豆芽番茄汤

运动

慢跑5公里

拉伸至少15分钟以上

总结

要美丽，要好身材，就没有那么多的借口！要漂亮总要付出代价的，你的生活想怎么过，是由你自己决定的。

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