十天瘦5斤的减肥方法 知乎(10天瘦5斤的方法)

每日一问

屏幕前的你开始了吗

健康减肥真不容易

维生素得注意

蛋白质也得注意

跟着我一起健康减肥[害羞][害羞][害羞]

今日食材

配菜:莴苣鸡胸肉,鸡蛋,豆芽,番茄,黄瓜,辣椒面

主食:玉米,全麦吐司

水果:苹果

早餐

全麦吐司,鸡蛋,咖啡,纯牛奶

科普一下:喝无糖的黑咖啡通常不会让人增加体重,因为黑咖啡不含什么热量,不会给身体带来比较多的卡路里,而且黑咖啡中所含的咖啡因会帮助身体分解脂肪,有瘦身的作用。

温馨小提示:不能经常饮用哟,咖啡颜色太深,会使皮肤出现色素沉着[害羞]

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咖啡加点纯牛奶

午餐

莴苣,鸡胸肉,鸡蛋两个,葱,少油少盐,玉米,苹果,酸奶

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莴苣炒鸡胸肉

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玉米,苹果,酸奶

晚餐

黄瓜一根,豆芽少许,番茄一个,辣椒面,醋汁

野草莓(野炮)

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野草莓

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凉拌黄瓜

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豆芽番茄汤

运动

慢跑5公里

拉伸至少15分钟以上

总结

要美丽,要好身材,就没有那么多的借口!要漂亮总要付出代价的,你的生活想怎么过,是由你自己决定的。

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

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