今天是在头条上记录分享减脂期一日三餐的第15天了,看看今天我都吃了哪些食物吧!
今天分享健康减脂美食:低卡版提拉米苏。
早餐:
黑咖啡
圣女果、曲麻菜
低卡版提拉米苏

2022.4.26日早餐
低卡版提拉米苏做法:
准备食材:香蕉一根,无糖酸奶、全麦面包、麦片、牛奶、黑咖啡、可可粉。
1??将黑咖啡中加入牛奶,制作成拿铁咖啡备用。香蕉切成小片备用。
2??准备一个容器,最下面放一层燕麦片,浇入少许拿铁咖啡液,铺上一层全麦面包,再加入一层无糖酸奶。
3??重复以上步骤,燕麦、咖啡、面包、酸奶。最上面放一层香蕉,撒上可可粉(最好过筛,我是实在懒得弄啦,大家凑合看吧),冷藏一晚就可以食用啦。
tips:
在买可可粉的时候一定要注意,Cocoa是经过高温烘焙出来的,而具有抗氧化作用的是Cacao生可可粉,营养成分更高,更有助于减脂期食用,所以朋友们一定要选对啦!

低卡版提拉米苏
午餐(单位食堂)
清炒莴笋、娃娃菜、咖喱鸡块、香酥鸭、红烧大棒骨、鸡蛋羹、土豆丝、肉龙、玉米、重庆小面、南瓜粥

2022.4.26日午餐
晚餐:
香肠荷兰豆、曲麻菜、菜团子、紫藤鲜花饼
今天做的紫藤鲜花饼是咸味的,个人比较喜欢这个口味,吃到嘴里满满的幸福感[耶][耶][耶]

2022.4.26晚餐
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