不要想着一夜暴瘦，病了才会！开始一周哪怕是两周请不要想着一次跳多少那会让你完全无法坚持下去！
跳绳有截止首先买个有手把的绳子，打开一首比如我推荐《蹦吧啦》这个歌，因为节奏速度很好！
重点来了面对时钟秒针12位置开始跳到6正好半分钟就休息（不管你跳不跳的动）再到12时正好休息了半分钟请开始第二组！
每天坚持30-40分钟开始一周10-20分钟就够了！30秒一般70-90个 就算80X30分钟一半15组你也已经1200个了！
开始跳绳慢熟悉，之后你学会了拳击步一首蹦吧啦3分06秒完全不需要停 你就会发现双脚蹦你蹦不动 拳击步能让你一次跳上千个[大笑]
跳绳10分钟等于慢跑半小时 再次声明180以上你膝盖受不了 跳绳也请在软点的地上跳、不要特意去瘦身体上的哪个部分 燃脂的开始 就是你全身同时在瘦！
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