为什么喝防弹咖啡能更快进入生酮状态(喝防弹咖啡生酮前两天要断食吗)

真实分享生酮饮食经历,饮食方式,内容。希望带给大家新年新希望。

也让很多对于生酮饮食新手,似懂非懂的人,有更明确的方向。

为什么喝防弹咖啡能更快进入生酮状态(喝防弹咖啡生酮前两天要断食吗)

为什么喝防弹咖啡能更快进入生酮状态(喝防弹咖啡生酮前两天要断食吗)

Jennco Wu

起始:持续80天

身高171cm

体重:95公斤

健康问题:肥胖,足底筋膜炎痛风

结束:

体重:79.2

健康状况:足底筋膜炎不药而愈,痛风没在发作过。

自我期许

还需再努力10公斤。

让老公下定决心生酮饮食,是我们去吃完“ 这一锅”的隔天,

老公脚肿胀痛到无法走路,

是的,没错,34岁就患痛风了。

我直接跟他说,你再不好好重视自己的身体,别想以后拖累我,

我是不会照顾你的!

爱之深,责之切,

这次的痛风,也让他自己吓到,警觉自己身体代谢已经出了问题,胖到生病了。

于是,老公终于肯乖乖地跟著我生酮饮食了。

减肥经验丰富,有8年之久,

水煮餐,健身房,泰国减肥药….有的没的减肥法都试了…..。

是的!没错!反复复胖,身体越减越差。

我相信很多人跟我们一样。

?对于很多新手来说,不知道怎么吃,

请跟住我们的饮食方向。

首先:断糖,断醣

饮食分配:油脂80%,蛋白质15%,碳水化合物5%

家里的糖,都改用木糖醇,赤藻糖醇

酱油都改用:无添加酱油

早餐:鲜磨咖啡豆粉20-25公克,冲250-300cc水

草饲奶油15公克

MCT油 10公克

如果买不到MCT,从冷压椰子油15公克开始。

约吃一个月,开始加入酪梨油5公克,亚麻仁油10公克,MCT改15公克。

中餐:公司自助餐以三菜一肉

勾芡的食物不要。

晚餐:浓汤,焗烤饭,面,牛肉面,控肉饭,麻油鸡,牛肉炖饭,咖哩饭,绿咖哩锅,绿咖哩炖饭….

都吃我煮的,食谱内容放在社团置顶文

晚餐的饭,面都是以蒟蒻米,面取代

偶尔有做甜点,都有吃。

零食:生酮饼干,甜点 适量。

补充:镁气泡锭(改善生酮不适感),B群(加强代谢),卵磷脂(软化脂肪)。

没有运动。

生酮饮食真的没饿到,吃好,睡好,精神好

生酮饮食后,也都没酸痛感。

熬过了初期生酮不适期,其他都很好。

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