为什么喝防弹咖啡能更快进入生酮状态（喝防弹咖啡生酮前两天要断食吗）

投稿用户 • 2022年6月28日 am11:20 • 游戏运营 • 阅读 184

真实分享生酮饮食经历，饮食方式，内容。希望带给大家新年新希望。

也让很多对于生酮饮食新手，似懂非懂的人，有更明确的方向。

Jennco Wu

起始：持续80天

身高171cm

体重：95公斤

健康问题：肥胖，足底筋膜炎，痛风。

结束：

体重:79.2

健康状况:足底筋膜炎不药而愈，痛风没在发作过。

自我期许

还需再努力10公斤。

让老公下定决心生酮饮食，是我们去吃完“ 这一锅”的隔天，

老公脚肿胀痛到无法走路，

是的，没错，34岁就患痛风了。

我直接跟他说，你再不好好重视自己的身体，别想以后拖累我，

我是不会照顾你的！

爱之深，责之切，

这次的痛风，也让他自己吓到，警觉自己身体代谢已经出了问题，胖到生病了。

于是，老公终于肯乖乖地跟著我生酮饮食了。

减肥经验丰富，有8年之久，

水煮餐，健身房，泰国减肥药….有的没的减肥法都试了…..。

是的！没错！反复复胖，身体越减越差。

我相信很多人跟我们一样。

?对于很多新手来说，不知道怎么吃，

请跟住我们的饮食方向。

首先：断糖，断醣

饮食分配：油脂80％，蛋白质15％，碳水化合物5％

家里的糖，都改用木糖醇，赤藻糖醇

酱油都改用：无添加酱油

早餐:鲜磨咖啡豆粉20－25公克，冲250－300cc水

草饲奶油15公克

MCT油 10公克

如果买不到MCT，从冷压椰子油15公克开始。

约吃一个月，开始加入酪梨油5公克，亚麻仁油10公克，MCT改15公克。

中餐：公司自助餐以三菜一肉

勾芡的食物不要。

晚餐：浓汤，焗烤饭，面，牛肉面，控肉饭，麻油鸡，牛肉炖饭，咖哩饭，绿咖哩锅，绿咖哩炖饭….

都吃我煮的，食谱内容放在社团置顶文

晚餐的饭，面都是以蒟蒻米，面取代

偶尔有做甜点，都有吃。

零食:生酮饼干，甜点适量。

补充：镁气泡锭（改善生酮不适感），B群(加强代谢)，卵磷脂（软化脂肪）。

没有运动。

生酮饮食真的没饿到，吃好，睡好，精神好

生酮饮食后，也都没酸痛感。

熬过了初期生酮不适期，其他都很好。

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为什么喝防弹咖啡能更快进入生酮状态（喝防弹咖啡生酮前两天要断食吗）

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