三天瘦十斤的方法图片(三天瘦十斤的方法学生党)

所以,今天就来跟大家分享一点,有关减肥的心得。

事先要说清楚的是——

1,每个人身体情况不一样,减肥方法也不一样

我分享自己的经验,提供给大家作参考,并不是让你完全按照我的方法来,而是多提供一种方法,做借鉴。

2,有些减肥的弯路我走过,分享的目的是,让更多的人可以避免雷区

所以,我主要会介绍一些无论是什么体质,什么运动,都可以遵守的原则。大家按照这些大的原则来,没有问题。

??这一阶段我的方法是:

??1??早午餐正常吃,不吃零食不喝饮料,早餐基本就是正常的一碗粥/两个包子,加上炒菜(炒鸡蛋啊什么的),中餐基本是饭前一碗汤(花生猪脚/排骨汤/鸡蛋紫菜汤)然后是一碗米饭然后还有炒菜,晚餐不吃,但会切一些水果

??2??有个很重要的习惯,睡前一定会用姜水泡脚,具体操作是用一个深口锅,把姜切成片,然后加冷水烧开沸腾,再熬个15分钟,然后倒入木桶盆里,这时候千万不要兑凉水,把脚放在盆沿上嘘着,一边看电视一边嘘着热气,大概嘘个25分钟左右水稍微凉一点就把双脚整个都没进去,要注意烧的姜水的量一定要到脚脖子,然后这样再泡个15分钟左右水就差不多凉了,每天泡完脚底都会微微出汗很舒服,然后觉就睡的很沉。我当时那一年每天都坚持,这是个很享受的过程,一边看电视一边泡脚时间过的老快了,虽然整个过程从准备烧开姜水到泡完差不多一个小时,但是它的功效不容小觑,因为泡姜水可以帮助去除体内的湿气,不光能够减肥还能够让你的气色变好

??3??还有个重要的tip,一定要作息正常,我那一年基本就是晚上10点多肯定睡着,然后早上上学时就6:30左右起,周末就睡到中午起(我是属于觉特别多的那种娃),早睡这点很重要,身体都是在晚上修复排毒,你不好好睡觉,身体就不能好好的修复,你皮肤就会变差会有黑眼圈代谢还会变慢,而且熬了夜心情第二天也会变差,科学表明人的心情变差就容易吃更多的东西,尤其是垃圾食品,就会控制不住自己的食欲从而变的更胖啊

??4??还有我当时会每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水然后再装一个保温杯带着上课喝。我妈给买的土蜂蜜这样营养价值更好,具体操作是切两片新鲜柠檬然后加一勺蜂蜜,兑上温水,有人说冷水兑蜂蜜更能保存蜂蜜的营养,但是我的胃不好,喝了冷水更容易胀肚,所以我就一直用的是温水。我当时用的那个保温杯保温效果很好,基本一上午都不会变凉

??5??减肥心态很重要,肉不是一天长的自然也不会一天就减掉,我之前看过很多减肥方面的书和文章,研究过各种减肥法自己也试过一些,什么只吃苹果减肥法,断食三天瘦二十斤减肥法,喝胡萝卜苹果汁减肥法,这些方法只会那你的胃折磨坏,然后让你的脸色变的更差,然而体重并不会突然给你个惊喜三天内下降个十斤。你可以去网上搜下十斤猪肉照片,要吃的长这么大体积和分量的肉也是需要时间的吧,所以啦,把那些肉减下来也是需要时间的。千万不要心急,越心急你就会越对自己不满意,然后要求就更高,一旦达不到的话你就容易自暴自弃,丧失信心,甚至多吃了口肉你都后悔半天,这样的结果一个就是减肥不容易坚持,得上减肥抑郁症。另一个就是凭借超强的毅力减下来了,但是这个减肥过程心情很不好压力很大,出于补偿心理又开始吃了很多东西,过不了多久又复胖了。所以总结下来减肥一定要心态好,保持好心情,要把这整个过程变成一个改变生活习惯,提高自己的一个愉快过程,如果没忍住多吃了一块肉也不要过度责怪自己,你可以下一顿告诉自己少吃一块算是还了上次的。因为你如果花很多时间责怪自己多吃了一块肉上,那么下一次你只会吃的更多,因为坏心情会使食欲增加的,而且还有一个原理,人都是越怕自己犯错,越会犯错

这样5个多月通过这样的方法减了16斤后,我就减不下去了。很长一段时间大概一年体重都没有变化但是也没长。不过我当时也没着急,但是觉得该加点新的东西了,于是就有了我的第二个减肥阶段

?第二阶段:从108斤~瘦到了98斤,这个阶段我还是坚持以上的五个tip,但是我去报了瑜伽课,那时候我已经去天津上高中了,每周二和周六晚上各上一节,一节75分钟,我当时报瑜伽课还有一个目是因为我想提升气质,我觉得自己有些弯腰驼背的,仪态不是很好看。每次上瑜伽课都伸展的很舒服,加上那个瑜伽老师真的超好的,屋子里有香气,而且背景音乐选的超好,老师声音也温柔平和,让人很放松。我从小就是有些便秘的,大家可能都是一天拉一次便便,但是我是经常三天或者严重的时候五天才拉一次便便,这就很不好。开始上了瑜伽课一段时间后,我发现我总是排气(很尴尬),但是我便便正常了,基本每天都可以了。这样上瑜伽课上了一个学期大概三个多月,我的体重已经顺利到了98斤。而且放假回老家的时候,我爸妈见到我说我又瘦了一圈,而且开始有气质了

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