吃鸡蛋真的可以减肥吗_(晚上吃鸡蛋真的可以减肥吗)

靠谱的,但是一天1天1-2个鸡蛋非常有利于减肥。

网传撒切尔夫人为了保持自己的最佳风范就是用鸡蛋减肥法怒甩18斤肉,这也成了“鸡蛋减肥法”的佳话。但只吃鸡蛋来减肥,这真的靠谱吗?


当然不靠谱!鸡蛋的营养再全能,但维C的含量也不算优秀,几乎没有符合碳水化合物,也完全没有膳食纤维。哪里能跟均衡饮食相比,更别说直接替代了!


鸡蛋的热量不高,一个的热量也就70-80kcal,对比下一个炸鸡腿的热量轻轻松松就有400kcal。

吃鸡蛋是不分时间的,推荐大家在早餐和运动加餐时吃,为什么呢?

早餐吃个鸡蛋,能给你很强的饱腹感,这样一来就能降低你中午暴饮暴食的风险;

作为运动加餐,能给你提供充足的蛋白质,加强身体基础代谢,运动效果也是杠杠滴~

想要鸡蛋发挥更大的减肥效果,烹调方式要这样选择:水煮蛋>蒸水蛋>茶叶蛋>炒鸡蛋>煎鸡蛋,炒蛋则应避免,在烹饪过程中吸附过多油脂,食物热量也会随之升高。

PS:蛋黄是无辜的,还是可以一起吃掉的~但是如果你本身是高血脂症患者,身体代谢胆固醇的能力不足,就需要根据医生的建议来做啦

吃鸡蛋真的可以减肥吗_(晚上吃鸡蛋真的可以减肥吗)

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