学生减肥好方法女生瘦腿（学生减肥好方法女生不反弹）

投稿用户 • 2022年6月28日 pm12:32 • 游戏运营 • 阅读 315

第一跟着刘老师（刘畊宏）跳操，也不要忘了把自己的饮食做好减肥一定是，饮食大于运动，否则你会又壮又胖，

第二，减肥最快的方法是节食，但节食必定反弹和暴食。

第三减肥减的是全身，有的人先瘦脸，有的人先瘦肚子，有的人先瘦大腿，但每一个人都会瘦胸，因为胸里面大部分都是脂肪。

第四，体重下降不代表你瘦了，真正有效的减肥应该以减脂为目标，早起大小号之后空腹称重最准确，一周可以量一次你的围度，你的围度减小了，就说明你真的瘦了。

第五，女生生理期和排卵期都有可能会长称，这个很正常，不用焦虑。生理期记住一定不能去吃放纵餐，因为生理期本来就很容易锁水。

第六吃鸡蛋必须要吃鸡蛋黄，每天1到2个全蛋都OK的，一个鸡蛋有7克的蛋白质，4克在蛋清中3克在蛋黄中，鸡蛋营养好百分之99%都归功于鸡蛋黄，不仅有丰富的维生素和矿物质，还有两种抗氧化剂，叶黄素和玉米黄质对我们的眼睛都很好。

第七茶和黑咖啡的确能够帮助减肥，但加了糖只会增肥，红枣红糖不补铁，补铁要补血，补血要吃动物肝脏和动物血

第八千万不要强迫自己不吃某种食物，越强迫越想吃，更不要一直压制自己的食欲，要学会讨好自己的身体，否则你就会暴食，减肥不是一直控制食欲，而是养成控量的好习惯。

第九一定要用你自己的身体去感受，减肥期间心情一定要好，要让自己的身体一直处于活跃的状态。

第十不节食，不运动，调整饮食结构就能瘦，减肥的劲头养成良好，健康的饮食习惯。千万不要再去节食，买一些减肥产品去折腾自己，好好吃饭。

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