学生减肥好方法 女生瘦腿(学生减肥好方法 女生不反弹)

第一跟着刘老师(刘畊宏)跳操,也不要忘了把自己的饮食做好减肥一定是,饮食大于运动,否则你会又壮又胖,

第二,减肥最快的方法是节食,但节食必定反弹和暴食。

第三减肥减的是全身,有的人先瘦脸,有的人先瘦肚子,有的人先瘦大腿,但每一个人都会瘦胸,因为胸里面大部分都是脂肪。

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第四,体重下降不代表你瘦了,真正有效的减肥应该以减脂为目标,早起大小号之后空腹称重最准确,一周可以量一次你的围度,你的围度减小了,就说明你真的瘦了。

第五,女生生理期排卵期都有可能会长称,这个很正常,不用焦虑。生理期记住一定不能去吃放纵餐,因为生理期本来就很容易锁水。

第六吃鸡蛋必须要吃鸡蛋黄,每天1到2个全蛋都OK的,一个鸡蛋有7克的蛋白质,4克在蛋清中3克在蛋黄中,鸡蛋营养好百分之99%都归功于鸡蛋黄,不仅有丰富的维生素和矿物质,还有两种抗氧化剂,叶黄素和玉米黄质对我们的眼睛都很好。

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第七茶和黑咖啡的确能够帮助减肥,但加了糖只会增肥,红枣红糖不补铁,补铁要补血,补血要吃动物肝脏和动物血

第八千万不要强迫自己不吃某种食物,越强迫越想吃,更不要一直压制自己的食欲,要学会讨好自己的身体,否则你就会暴食,减肥不是一直控制食欲,而是养成控量的好习惯。

第九一定要用你自己的身体去感受,减肥期间心情一定要好,要让自己的身体一直处于活跃的状态。

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第十不节食,不运动,调整饮食结构就能瘦,减肥的劲头养成良好,健康的饮食习惯。千万不要再去节食,买一些减肥产品去折腾自己,好好吃饭 。

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