159一周能瘦多少斤(159一个月能瘦多少)

上班族一枚,每天晚上10:30睡觉,早上5:25起床准备早午餐

减肥是一个漫长的战役,不追求快速,前期先调整自己的饮食

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身高:167㎝

初始体重:100.7KG

今日体重:98.6KG

已减:4.2斤

今日饮食记录:

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早餐:水煮蛋+玉米+白苋菜+橙子+黑咖啡(7:00左右吃)

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午餐:西红柿炒蛋+清炒荷兰豆+煎鲭鱼+玉米(12:00吃)

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晚餐:鸡蛋白+黄瓜 (20:00前吃完)

饮水:2000ml+

运动:

泡脚:20-25分钟

减肥第4天,把碳水放在早午餐吃,蔬菜基本都是少油(橄榄油炒)、少盐、控糖。

有大基数的姐妹,可以一起来打卡,6月6日–8月13日的100天大作战。

每天鼓励自己:加油,一定会减肥成功的,一定会瘦下来。

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

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