早上跑步可以减肥吗(每天跑步可以减肥吗)

#翻开我的生活日记#说起参与跑步这项运动,那就不得不介绍下原因了,2018年11月份去庐山旅游登山时,在眼中觉得轻而易举的上下山,感觉变得很难,才意识到变胖了,体质可能没有以前那么好了,当时就想要减肥,但找不到花费低又有效的方法,就一直拖着。

直到2019年的2月22日,为什么时间记得这么清楚了,因为这个时候生病了,牙疼引发高烧,连起床的力气都没有,这个时候就下决心康复后一定要锻炼身体,这个时候的体重是147斤。从这天开始,我也决心戒槟榔,效果不错,一直到今天没有吃过哪怕一颗槟榔。

看同事买了健腹轮,我也跟风买了,每天早50个,晚上50个,慢慢的加量,一个多月后效果不错,肚子上的肉紧了,大肚腩也不明显了,体重还有140左右。

真正开始跑步是2019年5月12日,刚跑时以为自己怎么也可以跑个几公里,结果慢悠悠的勉强完成了一公里,感觉累翻了。

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第一次跑步记录

后来慢慢加量,虽然配速没上来,但可以勉强完成了五公里的距离了

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跑步记录

到了六月份,跑五公里的时候虽然配速没上来,但感觉没那么累了,而且体重也降到了120附近。

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近三年体重回到120附近

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后面跑步就简单多了,跑量也加上去了,慢慢的突破了十公里、半马、全马,而且从19年到21年,每年最少完成了一次全马和三次半马。

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第一次跑十公里

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第一次跑半马

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第一次全马记录

慢慢的跑步成了生活的一部分,哪怕疫情隔离期间,也网购了跑步机在家里锻炼,同时健腹轮也没有间断过,体重真正最低的时候是2020年4月26日,体重为114斤,后面再也没有低于过这个数字了,但基本上稳定在了120斤,对于身高1米7的我,这个体重我觉得是标准体重

早上跑步可以减肥吗(每天跑步可以减肥吗)

以我的亲身经历来说,跑步是肯定可以减肥,所以跑步能不能减肥是个伪命题,如果能坚持,减肥只是小问题,最主要是身体体质好了,生病也少了。

坚持锻炼才是正道,付出行动才是王道

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