明星都是怎么减肥的瘦那么快(明星是怎么瘦的那么快的_)

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摸鱼时长:10分钟

摸鱼姿势:站立

消耗热量:卫龙魔芋爽*1.5



看!

张天爱的「脚踩史莱姆」

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孙俪的「一个大马步横跨」


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王心凌的「二肢跪地一字马」:

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有啥共性?

不卖关子,共性就是 ——


平衡训练

明星都在用的减肥小技巧,不仅 善体态还能 燃脂

but,作为社畜,没钱买器械,下班回家不想做。


就想把运动当上班,今日事今日毕。


咋办?


别急,办公族不尴不尬,0元替代训练来了明星都是怎么减肥的瘦那么快(明星是怎么瘦的那么快的_)

一共五套,承包你的周一到周五。

练之前,先科普科普,这套明星同款平衡术为啥那么多人爱

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气质,它拿捏了

为什么芭蕾舞出身的演员,站姿总是很好看?

因为每块肌肉的优雅,都被摁进骨子里了。

下意识地站直、坐直,不费力地“挺拔”说的可能就是这样吧。

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但咱们,各个躯块却是下意识地偏离了中立位。

上一块肌肉给下一块肌肉让位,慢慢就形成圆肩驼背。


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想改善,就得让肌肉明白,中心在哪儿。

比如,你现在顶本书站着,立马就会发现肌肉不垮了。

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空姐的站姿训练就有这个方法

这就是平衡训练的好处,建立正确的全身姿态肌

然后就可以毫不费力地,用正确的:


坐姿

站姿

睡姿

燃脂

(我竟然双押了)

所以,别小看姿态肌的建立,做对了静息消耗巨大!



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搞好姿肌群,疯狂咔咔瘦

咱们算笔账。

假设,我全身姿肌群的建立最大程度拉满,每天的基础代谢是1500。


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当我每天吊儿郎当。

站着时候垮着。

坐着时候弯着。

玩手机时瘫着。

一年基础代谢降低4%,少了21900kcal。


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超5斤的肥肉,就直接哐哐挂身上了!

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知识点:一斤脂肪需消耗3500大卡

所以,姿势肌的建立真的yin重要。

平衡训练可以帮助更多的肌肉建立姿肌

拿深蹲来说,主要锻炼臀大肌和股直肌

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如果加入波速球平衡身段,还能锻炼到:

腘绳肌群(股二头肌,半膜肌,半腱肌)、股四头肌、臀中肌。


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这属实是极限2带5,拍2发7,续航中的王中王了。



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大XI平衡术

办公室、居家都可做!



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