自然减肥好方法是什么(七招自然减肥法)

运动一定是最有效的,假如每天上班太忙没有时间,则可以利用晚上睡觉之前做适当的动作,并不会耽误大家太多的时间,并且对于睡眠质量还可以加强,同时可以帮助达到减肥瘦身的效果,同时让一天疲惫的身体进入到放松的一种状态之下,具体的如下:

1、先伸直右腿,左脚往里弯,两只手往上伸,身体缓慢的往前,尽量让头部与腿触碰,左手可以把右脚抓住,右手往后面绕并绕过腰部,腰往右方向扭转,之后右手把右脚抓住,右手往上伸直,身体缓慢的往脚方向倾斜,之后把右脚伸直之后往后进行弯曲,用两只手撑住地板,身体往后面倾斜,把臀部提高。

2、把腿部进行拉伸,两只手放到身体的两边,右腿往前伸脚背绷直,往后抬起来,左膝盖可以进行弯曲跪地,脚掌把腿部支撑住,一定要注意把腰背部挺直,目视前方,这样维持十秒钟的时间,再换到另外一条腿继续重复这样的动作,接下来两条腿站成弓字型,两只手自然放到身体的两边,把重心下移,再使用后面的腿把身体支撑住,腰背部注意挺直,两只手举起来和耳朵贴近并且往后伸展,同样需要坚持十秒钟的时间,接着换另外一条腿进行反复的不断练习,可以多做几组,一组为二十次,整个过程中以身体有稍微热的感觉为宜。

(综合媒体报道)

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