腿部减肥最有效方法(腿部减肥最有效的方法)

紧绷粗壮的小腿还有办法瘦下去吗?

当走姿不正确,小腿部位的肌肉筋膜过度的使用发力,长时间得不到缓解放松,促使了肌肉筋膜过度紧绷和增长,形成了大家口中的“肌肉腿”。具体表现:小腿肌肉就会变得有力发达,小腿看上去很粗壮(腿部肌肉受力分布会不均衡)。

腿部减肥最有效方法(腿部减肥最有效的方法)

这时小腿向外侧膨起的肌肉是腓肠肌,而在腓肠肌下方还有一块比目鱼肌;当比目鱼肌力量不足时,腓肠肌就会扛下所有,这样过多使用小腿受力,长期以往,小腿看起来就很粗壮。

腿部减肥最有效方法(腿部减肥最有效的方法)

还有女生长期穿高跟鞋也是因素之一,体态向前倾也是需要腓肠肌持续收缩来维持整个身体平衡,这样也会加剧小腿越来越发达。如果你也属于上述的肌肉型小腿,那么今天这个动作一定要收藏练习起来!

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动作细节:

1、走姿状态下:使腹部收紧,后颈部上抬进行手臂摆动;

2、站姿状态下提胯的同时手部外旋抓握扶手;

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