一周减脂餐食谱一日三餐养胃（一周减脂餐食谱一日三餐食谱）

投稿用户 • • 减肥计划 • 阅读 94

哈喽～我又来分享你们催了好久 【一周高效减脂餐】 食谱怎么简单怎么来!

这样能坚持下去 (跟着我做减脂餐!真滴简单粗暴)

?低脂低盐?健康美味 ?好吃不胖

一周减脂餐食谱

一周减脂餐食谱一日三餐养胃（一周减脂餐食谱一日三餐食谱）

周一食谱！

早餐：香蕉?鸡蛋?全麦面包

午餐：西兰花?番茄?秋葵?鸡胸肉

晚餐：小米红枣粥

一周减脂餐食谱一日三餐养胃（一周减脂餐食谱一日三餐食谱）

周二食谱！

早餐：苹果?牛奶?全麦面包

午餐：西芹?胡萝卜?鸡蛋?鸡胸肉

晚餐：小西红柿?代餐奶茶

一周减脂餐食谱一日三餐养胃（一周减脂餐食谱一日三餐食谱）

周三食谱！

早餐：鸡蛋?全麦面包

午餐：西兰花?胡萝卜?鸡胸肉

晚餐：鸡蛋?玉米?紫薯

一周减脂餐食谱一日三餐养胃（一周减脂餐食谱一日三餐食谱）

周四食谱！

早餐：香蕉?全麦面包?代餐奶茶

午餐：虾?荷兰豆?紫薯粒?玉米

晚餐：鸡蛋?玉米?紫薯粒

一周减脂餐食谱一日三餐养胃（一周减脂餐食谱一日三餐食谱）

周五食谱！

早餐：苹果?鸡蛋?全麦面包

午餐：西兰花?鸡胸肉?鸡蛋?番茄?面包

晚餐：小西红柿?玉米?燕窝

一周减脂餐食谱一日三餐养胃（一周减脂餐食谱一日三餐食谱）

周六食谱！

早餐：香蕉?牛奶?全麦面包

午餐：秋葵?胡萝卜?玉米?鸡胸肉

晚餐：小西红柿?代餐奶茶

一周减脂餐食谱一日三餐养胃（一周减脂餐食谱一日三餐食谱）

水煮菜烹饪小tips!(怎么煮?)

水煮沸前加1小勺盐、大火快煮、下几滴油!

这样既能保证蔬菜嫩绿、也不会流失营养

切记:不要一锅开水煮完吃!调料啥也不放其实吃3天就跪了(经验之谈)

所以分享一个万能水煮低卡蘸料=(记得住～1勺蒜末+适量香菜+小米辣+1勺白芝麻+2勺陈醋+1勺蚝油+3勺生抽+半勺代糖+2勺凉白开）

天丞健：健康使者，传承健康，守护爱。

关注微信公众号“ 天丞健 ”

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 ssrs225@163.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.chaoyi56.com/10954.html
赞 (0)
投稿用户
0
上一篇 2022年6月28日 pm7:30
下一篇 2022年6月28日 pm7:38

相关推荐