一周减脂餐食谱一日三餐养胃(一周减脂餐食谱一日三餐食谱)

哈喽~我又来分享你们催了好久 【一周高效减脂餐】 食谱怎么简单怎么来!

这样能坚持下去 (跟着我做减脂餐!真滴简单粗暴)

?低脂低盐?健康美味 ?好吃不胖

一周减脂餐食谱

一周减脂餐食谱一日三餐养胃(一周减脂餐食谱一日三餐食谱)

周一食谱!

早餐:香蕉?鸡蛋?全麦面包

午餐:西兰花?番茄?秋葵?鸡胸肉

晚餐:小米红枣粥

一周减脂餐食谱一日三餐养胃(一周减脂餐食谱一日三餐食谱)

周二食谱!

早餐:苹果?牛奶?全麦面包

午餐:西芹?胡萝卜?鸡蛋?鸡胸肉

晚餐:小西红柿?代餐奶茶

一周减脂餐食谱一日三餐养胃(一周减脂餐食谱一日三餐食谱)

周三食谱!

早餐:鸡蛋?全麦面包

午餐:西兰花?胡萝卜?鸡胸肉

晚餐:鸡蛋?玉米?紫薯

一周减脂餐食谱一日三餐养胃(一周减脂餐食谱一日三餐食谱)

周四食谱!

早餐:香蕉?全麦面包?代餐奶茶

午餐:虾?荷兰豆?紫薯粒?玉米

晚餐:鸡蛋?玉米?紫薯粒

一周减脂餐食谱一日三餐养胃(一周减脂餐食谱一日三餐食谱)

周五食谱!

早餐:苹果?鸡蛋?全麦面包

午餐:西兰花?鸡胸肉?鸡蛋?番茄?面包

晚餐:小西红柿?玉米?燕窝

一周减脂餐食谱一日三餐养胃(一周减脂餐食谱一日三餐食谱)

周六食谱!

早餐:香蕉?牛奶?全麦面包

午餐:秋葵?胡萝卜?玉米?鸡胸肉

晚餐:小西红柿?代餐奶茶

一周减脂餐食谱一日三餐养胃(一周减脂餐食谱一日三餐食谱)

水煮菜烹饪小tips!(怎么煮?)

水煮沸前加1小勺盐、大火快煮、下几滴油!

这样既能保证蔬菜嫩绿、也不会流失营养

切记:不要一锅开水煮完吃!调料啥也不放其实吃3天就跪了(经验之谈)

所以分享一个万能水煮低卡蘸料=(记得住~1勺蒜末+适量香菜+小米辣+1勺白芝麻+2勺陈醋+1勺蚝油+3勺生抽+半勺代糖+2勺凉白开)

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

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