怎样减肥最快最有效的方法运动(儿童怎样减肥最快最有效的方法)

如果你看到这个标题,想迫不及待的看下去,我告诉你,这个肥,你减不了。

正如你身上的肉,是你一口一口吃上去的,凭什么你会认为,能一下子减下去?不合理呀。

市面上有一些产品或是一些手段,说是能快速减肥,比如我自己就亲身试过以下这些:减肥药、按摩推拿、拔罐、针灸、汗蒸等等,没有一次成功,钱倒是花了不少。尤其是药物减肥,几乎都是拉肚子,对身体不好,正常吃饭后,反弹。

如何才能真正的健康减肥呢?

我认为最重要的是从态度上,有正确的认知。

说说我这一路走来的经历吧。

2021年,是我的40岁。

我想给自己40岁个大礼物,于是,老公带着我去了深圳罗湖万象城买包,这是我人生第一次买奢侈品

我一辈子都忘不了排了两个小时的队终于到店里选包的情景。店员倒是热情,也让拿着看,不像更早年间去逛奢侈品,人家连碰都不让。老公在一旁也给些意见,可是,当我拿着一个比较心仪的包包,站在诺大的一整面墙的镜子面前时,我惊呆了:天呀,这个妇女有啥资格站在这个店里,她身上的几万的包压根就是个地摊货吧,肥胖的身躯怎么还会有衣服可以包住,哦,不,那不是衣服,压根是一大块布而已,没有腰身没有身形,只是为了遮体而已。脖子在哪里?大肥脸已经和脖子连在了一起,脖子已经被脸包围了、淹没了!这样的人,出现在这里,就是个笑话!我逃离了!什么都没有买,哪怕是排了两个多小时的队,哪怕是排队让老公的腰都排断了,又如何?我的自尊心让我一秒钟都无法停留在那里。我逃离了,不仅是自己看不起自己,更害怕别人看不起,是不是那个柜姐在心里已经鄙夷了万遍,是不是其他的购物者也觉得我是个另类。总之,落荒而逃!老公,一脸懵逼!

最后,在另一家没人排队也没有那么多人的店里买了个包,离开。

接下来,又托朋友从澳门买了两只包包,接下来,老公给我买了钻戒和新车当成生日礼物。

为了配的上我的这些个包包、戒指、香车,我必须减肥!

这身肉已经陪伴我太多年了,每生一个孩子长上20斤,身上多了整整40斤肉了,小半百了。

从那个噩梦一样的买包经历以后,我有两条认知:1、我要配的上我的包和我的车,我要让车、包、人和谐统一,不违和!从网上看到这句话:买奢侈品可以让人变美,我挺信的。2、不再喜欢自己身上的这坨肉,它曾经是我爱孩子的体现和证明,但,现在,它证明了我的不自律我的偷懒我的贪嘴。别人也生了俩娃,为什么都可以恢复到原样 ,而我,还整天带着这坨肉?

有了这个意识,就不得了了!

在各种资料里,查找如何才能健康减肥,现在把结论直接记录如下:

一、 管住嘴:减少碳水和糖类,增加蛋白质。

1、改变主食:从米、面换成土豆、山药、红薯、玉米等碳水含量不那么高又有饱腹感的食物。在后期,想让体重继续一直减的话,可以完全不吃主食。土豆、山药等也不吃,换成煮鸡蛋为主食。

2、增加蛋白质摄入:这样主要为了增肌,增加基础代谢,这点很重要,基础代谢高就意味着呼吸就可以减肥。蛋白质的摄入,性价比比较高的就是肉、蛋、奶。肥肉吃点也没有关系。记得樊登说过他的一个亲戚试过早上鸡蛋吃到撑、中午牛肉吃到撑、晚上黄瓜吃到撑,肉一个星期后一天一斤往下掉。我没有试过,但是我信。因为我吃东西比较杂,不想这么单一。但是减肥近一年的我,现在早上就是两个水煮蛋和卤好的鸡胸肉和一杯牛奶,全是高蛋白,中午和晚上都是随便吃点菜和肉,很少主食。减肥初期这样的饮食还是受不了,慢慢来就好。

3、断掉糖类:糖类是增肥的主要原因。像面包、蛋糕、饼干、冰淇淋等,不要碰。减肥初期可能有点难,那就少吃点,慢慢的,你就会发现,一切都不是那么难了,因为你的身体已经适应了健康的饮食习惯了。水果中含的糖也很多,越是甜的水果越是如此,建议少吃,可以改成蔬来补充维生素。

二、迈开腿

减肥这件事,管住嘴是最重要的,如果可以配上运动,那就更好了。

运动不能直接减肥,但是可以间接。比如:

1、运动就会出汗,出汗就意味着你一定会口渴,就会多喝水,喝水有利于排泄,身体的肥肉也会慢慢排泄掉了。

2、运动可以激活身体里的所有细胞,增强细胞活性,每个细胞都在和你一起运动,哪怕你运动停住了,细胞的活性还在,身体里的卡路里一直都在燃烧,还会留存肥肉在身体里么?

3、运动可以让身体更健康。以自己为例,好多年的头晕,好多年的大便不成型,好多年的湿气重,好多年的手指头末梢麻木,通通不见了。感谢运动!细细想来都是有原因的,天天暴汗,哪里还会有湿气重和大便不成型,天天增强心肺功能,增大血液的流通性 ,哪里还会头晕和指头末梢麻木。

今年还没有体检,记得上一年好多数据不合格,对今年的数据充满期待。

现在的我,每天都会保持运动和健康的饮食,体重在慢慢下降,从没有过反弹,精神状态也很好,每天都觉得时间不够用,每天都在保持着高效的工作和生活和学习,很知足。

朋友,想减肥,不能急,减肥是一种生活方式和习惯,是健康生活的一个附带功能而已,不求自来。

哦,对了,忘记说我的减掉的斤数了,不到一年,20多斤,今年目标,过年的时候, 30斤。

我的近一年的减肥经历,再次体现了这句话:大道至简。困扰很多人的减肥,其实如此简单。

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

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