蜂蜜减肥法(蜂蜜减肥法成功案例)

减肥饮食要低能量、低脂、适量蛋白质和复杂糖类!#每日减肥打卡#

1、管住嘴,主要以饮食控制为主

2、不影响生理期,瘦10斤没问题

3、适合各种基数各种阶段减肥

前3天轻断食每天只吃1餐

酸奶,低脂奶,蜂蜜水三选一 加一个苹果(可以多喝温开水

(一定要喝温开水)

蜂蜜减肥法(蜂蜜减肥法成功案例)

3天水果沙拉會餐早餐:水煮蛋+酸奶

午餐:水果沙拉吃到8分饱即可,不要吃榴莲、芒果、葡萄

晚餐:尽量不吃或吃一颗苹果

蜂蜜减肥法(蜂蜜减肥法成功案例)

3天粗粮餐早餐:水煮蛋+酸奶

午餐:粗粮沙拉,可以吃玉米、南瓜、生菜海带、苹果等糖分不大的食物

晚餐:麦片+酸奶

蜂蜜减肥法(蜂蜜减肥法成功案例)

2+ 1巩固餐

2天沙拉餐(水果,蔬菜,粗粮吃到饱)

1天正常餐(正常饮食,7分饱,一定不要暴饮暴食)

2+1巩固餐可以吃一周左右

蜂蜜减肥法(蜂蜜减肥法成功案例)

恢复饮食多喝温开水不要暴饮暴食#减肥也要健康吃##减肥#

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