减肥便秘会影响掉秤吗(减肥便秘吃什么最好最效果最快)


便秘是常见的疾病,也是烦恼的疾病。虽然,便秘可能只是无法排除大便。但是一个人的“吃喝拉撒”,如果无法满足,就会令人感觉不快,甚至还有可能引起很多全身的问题,也是很多疾病所表现的症状。那么,怎么样才算是便秘呢?便秘有哪些典型的症状呢?便秘能通过饮食治愈吗?

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便秘有哪些典型症状?

便秘有哪些典型症状呢?最容易判断自己是否便秘,大便困难和大便次数减少。便秘患者一般会出现粪便干燥难排除,而且大便次数会明显减少,可能2天以上都没办法排便。同时,大便干燥不能排出,大便的形状有可能像羊粪一样。便秘时左下腹有膨胀压痛,或者中上腹膨胀不舒服,有欲望不好、内急后重的感觉。

另外一个小小的便秘,可能会导致心梗!这到底是什么原因所致?一起来具体了解一下。

一、为何便秘能诱发心梗?

特别是上了年纪的中老年人,身上或多或少都会存在三高症状,再加上胃肠道蠕动速度变慢,出现便秘非常常见。

在便秘时,需要屏住呼吸用劲,来将粪便排出体外。在此过程中,人体肌肉和血管都处于收缩状态下,腹压也会持续升高。在这个状态下,极易导致血压骤升,引起大脑血管、外周血管出现破裂,突发脑血管出血。一些本身有高血压冠心病以及动脉粥样硬化的老年人,这种情况十分致命!

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二、便秘是身体缺水了?中医有话说

中医认为,便秘的发生和大肠传导失调相关,病变位置主要在大肠,同时还和脾胃、肝、肺、肾等脏器的功能失调有一定关系,中医将便秘分为寒、热、虚、实四类。

饮食过于生冷,会导致寒气凝滞在胃肠道,引起胃肠道功能失调。还有些人是由于寒邪入侵导致肠道功能失调,继而引起寒性便秘出现;热性便秘则多因肺热导致津液亏虚,从而引起肠道干燥诱发便秘、或是因为肝郁气滞、气郁化火,导致体内的腑气不通,诱发便秘出现;

虚性便秘则一般是由于肾阳不足导致胃肠道无法得到足够的滋养,传输无力,继而引起便秘、还有部分是由于肾阴不足所致;实性便秘一般是因为脏腑阴阳不足所致。

解决便秘,减肥事半功倍!如何缓解便秘?

便秘肚子就会很不舒服,折磨得让人很难受,尝试了很多办法,效果都不明显,其实便秘跟一些错误的生活习惯有关系。

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1.匆忙的早上

急着上班或者上学,根本没有充足的时间和放松的情绪去对待排便。便秘常常都是由精神因素引起的。

所以持续的焦躁不安很容易导致便秘。早上尽量早起一些,留出充足的时间去排便,防止紧张和焦躁的情绪造成便秘。

2.出门前吃早饭

起床后,先做好出门的准备,然后再吃早饭,这种方式容易便秘。因为吃饭一段时间后,肠胃蠕动才开始变得活跃。所以出门前才吃早餐,排便感很可能会出现在上班途中。每天都是这样的情况,一定会因为长期的忍耐造成便秘。

早上应该先吃早饭,然后再做出门前的准备和排便。这样就可以避免便秘的发生。

3.同样的便秘食物

很多人认为酸奶、麦片、香蕉等有消除便秘的功效。如果长期食用还是没有效果的话,建议换成另外一些能缓解便秘的食物。

如何解决便秘的问题

多吃富含膳食纤维的蔬菜、五谷可改善便秘

每天一杯,吃五谷杂粮,清肠解毒治便秘。“药补不如食补”。吃五谷杂粮,通畅排毒,这招我亲自试过了,非常灵活。每天早晚坚持喝一杯,连续喝了1个月,真是意外的好。

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每天有氧运动1小时可改善便秘

运动本身就是改善便秘的天然处方,快走或者慢跑等有氧运动对便秘的改善作用更明显。每天坚持跑步3公里,快走半小时,两个月之后便秘就有很大的改善。

规律的饮食和生活习惯可改善便秘

少进食高热量的食物和碳酸饮料,多吃绿色蔬菜和水果。最好每天晚上10点睡觉,早上7点起床。睡前适当按摩脚底,保持愉悦的心情入睡。

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