一月瘦20斤的减肥合理计划(学生一月瘦20斤计划)

134斤挑战冲刺110斤

6月9日

原始体重:134斤

今日体重:130.6斤

全天饮食

早餐:黑咖啡+鸡蛋两个

午餐:沙拉+豆角肉包子一个+樱桃10颗

晚餐石头饼一小块+苹果一个

全天喝水不少于2000毫升,多喝水可以提高代谢还可以饱腹,很好的东西。

今天开始想好好坚持8+16饮食方法:

顾名思义,就是八小时内用餐,16小时不用餐,运用好时间差,让食物好好代谢,也让肠胃可以得到很好的休息。

其实有点像以前的过午不食,但相较下,可以稍微放宽一点,结合自己的身体情况和时间,灵活调整。

我自己的情况是,晚餐一定要包含在16小时内,不然不掉称啊[流泪][流泪]

坚定信心,让自己坚持下去,之前成功过,现在也依然可以,只要不放弃就一定会有希望。

没好好记录照片,以后尽量记录每餐情况。

好好加油!

本月以饮食控制为主,后面慢慢加入运动,提高身体机能。

一月瘦20斤的减肥合理计划(学生一月瘦20斤计划)

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