中年健身操30分钟减脂糖(中年健身操30分钟减脂啊彩)

健康的重要性不必多说,尤其是对于中老年人,否则不仅生活品质无从谈起,而且晚?年?活得?没有尊严。

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2021年6月,踏上最美网红公路——独库公路之旅

我是一位七零后,日常健身习惯:每周三天跑步,三天瑜伽,一天休息。(根据季节和天气变化,有时略有调整,但一周六天健身不变)

我跑步隔天一次,早晨去公园慢跑,往返大约两个小时;每周不跑步的那天就做瑜伽健身操,每次伴随着音乐运动,什么音乐做什么动作早已烂熟于心,等到15首歌播放完毕,恰好一个小时,所以过程中不必看表。

这套我自创的健身操,我自己命名为:西西抗老健身操。这套健身操易学有效,同龄女性朋友常见的腰疼、腿酸疼乏力、肩周炎颈椎病等症状,我现在都没有。

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5年前,我因为职业原因需要长时间伏案写稿子,长期就造成肩周炎,颈椎酸痛的问题很多。我的一些同事经常去做针灸推拿,还有人办了会员卡,一年费用上万元,其实最后也没有彻底根除,只是当时做完可以稍微缓解疼痛而已。

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早原上练瑜珈

于是,我结合自身情况和承受能力,编排一组时长为一个小时的健身瑜伽操,其中站立运动半小时,在瑜珈垫上运动半小时,已经坚持五年了。

没有想到,坚持练习这套健身操后,效果非常好,5年来,我从未吃药和去医院。如今,身高1.65的我,体重一直保持在50至52公斤之间,而且身体挺拔柔韧,体力增加,周末与驴友们一起户外徒步15公里爬山涉水也很轻松。而且我的后背如同少女时代一样薄,胳膊也无赘肉和蝴蝶袖,不用担心穿无袖衣服。

其实西西抗老健身动作不难,运动幅度也不大,非常适合中老年人,关键是要坚持。

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走遍天山南北,永不停歇

健康的重要性不必多说,尤其是对于中老年人,否则不仅生活品质无从谈起,而且晚?年?活得?没有尊严。

所以,希望大家最晚在45岁以后就要开始储备健康,坚持健身运动,预防疾病永远比治疗更重要,而且预防的性价比超高,不能够获得一个健康的身体,而且省钱省心。

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

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