玉米减肥法5天减十斤每天吃几根(玉米减肥法5天减十斤知乎)

1.轻饮食,早吃蛋白,午碳水,晚上纤维瘦得快。按照这个食谱吃,坚持一周,不掉称你来打我。早上一杯豆奶,两个鸡蛋。中午玉米或者红薯,(多吃优质碳水,少吃米面类),适量牛肉和鸡胸肉,适量蔬菜。晚上,吃点蔬菜,最多再吃些蛋白,尽量少摄入碳水和脂肪,晚上一定要少吃!!还有,少吃水果,特别是糖分多的水果一定要少吃!!

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2.多锻炼,如果你是宝妈或者毕业生,有足够的时间和金钱,我建议去健身房请私教,很客观的讲私教不是智商税,他在某种意义上充当了一种老师的作用,我大二的时候请过一次私教,教了我很多专业性的动东西,包括运动前后的拉伸动作,运动时候肌肉发力的方式,跑步的姿势等等,知识和健康是无价的。当然,现在网络发达,跟着刘耕宏和周六野这些良心博主也可以学习到很多实用的健身方法,长期坚持当然会有效果。

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3.多喝水,我的教练每天都会发信息给我让我喝多少水,喝水可以加快代谢,可以促进血液循环,女人是水做的,给我坚持喝水,听到没!!!

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4.早睡早起,早睡可以促进人体的“瘦素”分泌,“瘦素”可以让你瘦的更快更好,而且还健康,所以熬夜的秃头宝子们,摸摸你们稀疏的头发和肉肉的胳膊,答应我,早点睡好吗?

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5.养成好的生活习惯,好的生活习惯和饮食习惯是健康身体的必备条件,一日三餐按时吃,早睡早起等,都有利于你健康身体的塑造。

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6.坚持!任何事情都需要坚持,我都教练和我说过,这个世界上没有没有用的动作,只是因为你看不到效果就放弃,那么快放弃的你怎么能看到效果呢?那动作又怎么会有用呢?

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其实我觉得胖瘦都好,健康就好,瘦若无骨就是美吗?胖若两人就是丑吗?美丑如果都以身材来定义,那美这个字未免太肤浅了些,我们不要被任何词汇定义,做自己就好。

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