减肥不可以吃咸菜吗(减肥的时候吃咸菜可以吗)

记录每天减脂餐,用科学方法快乐减肥,瘦给你看。

15天了,我已经靠这种吃法,瘦了8斤,而且,腰围也开始减少了,自己感觉肚子小了[鼓掌][加油]。

早餐:黑小米粥280克,玉米饼46克,烧鸡60克,油醋汁拍黄瓜200克。热量483千卡。

减肥不可以吃咸菜吗(减肥的时候吃咸菜可以吗)

[玫瑰]以前早餐总会加干粮:包子,饺子,饼和玉米等,菜会吃咸菜,煎个鸡蛋或者白煮蛋加点酱油,基本从来不会吃肉和青菜,早餐是我开始减肥以来变化最大的。

有朋友看照片评论说,这么诱人,真的是在减肥吗?

是哒,这真的是减脂餐,减脂不是不吃肉,是要少吃一些精致碳水(精米精面类),科学搭配,就能达到减肥减脂的目的。

午餐:黑小米大米二米饭100克,炖肘子120克,五香豆腐干30克,油醋汁拌黄瓜200克。热量554千卡。吃完真的很撑

减肥不可以吃咸菜吗(减肥的时候吃咸菜可以吗)

加餐:一个大苹果170卡,晚上又剩300卡了晚餐命里注定就是300卡

晚餐:玉米饼100克,炖肘子50克,韭菜炒鸡蛋80克。500千卡。今天总热量1700千卡。

减肥不可以吃咸菜吗(减肥的时候吃咸菜可以吗)

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减肥最关键的秘诀是:

吃肉不长胖,让你变胖的真凶是太多的精致碳水,低碳饮食低脂饮食更有利于减肚子,不节食不运动通过饮食管理就能瘦[赞]

有氧运动不是出汗让你瘦了,而且让你大口的呼吸,呼吸中的二氧化碳排出了脂肪。同理,瑜伽的动作并不能减肥,而是在瑜伽动作中呼吸。

如果想瘦,通过吃就可以做到,但是如果想有型,必须加力量训练,就是无氧运动,也叫撸铁[赞][呲牙]

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