5天减肥10斤的方法靠普吗（5天减肥10斤的方法不吃药）

投稿用户 • 2022年6月28日 pm3:36 • 辟谷减肥 • 阅读 98

为什么我们要减肥？因为，“一胖毁所有”！再好的花容月貌，也抵不过一个“胖”字。

我们虽然不一定要瘦到极致，但一定得是健康，匀称的身材。

今天，小鱿鱼就来和大家聊一聊，减肥做到这5点，帮助你多瘦10斤。一起来看吧！

第①点：多喝水是一定能减肥

天气开始逐渐热起来了，天气热，大家都对冰冰凉凉的碳酸饮料、奶茶、果汁这些会更喜欢。

但是，如果你想减肥成功，这些含糖量超高的饮料一定得拒绝。我们减肥，要停止、控制体重增长。然后，再用健康的方法，让它降下来。

多喝水，可以提高我们的代谢率！从今天起，拒绝一切饮食，多喝水，这是减肥期间必须要做到的一点。

第②点：减肥节食，不吃油，不吃碳水姨妈会出走

节食减肥，是最“傻”的减肥方法。你长时间，不吃油，不吃碳水，不仅姨妈会出走，还会影响肠胃和身体的健康，而且，成功率极低。

正确的方法是，三餐是一定要吃的，但是，要控制量，并且还要注意营养匀称。碳水占3分，肉类占3分，其余的是蔬菜水果。

大多数人减肥失败，是因为你刚开始就把热量卡得太低，其实你即便你每天不运动，减肥你都要吃够自己的基础代谢。

第③点：拒绝各种热量高、含糖量多的零食

我们要清空家里的所有，热量高、含糖量多的零食。看到它们，会动摇你减肥的决心，吃了，你减肥肯定失败！

你相信我，只要我们控制了饮食，就算是啥也不做，你都不会变胖了，甚至还可能慢慢瘦下来。

如果，实在是馋，可以把零食换成热量低的水果。

第④点：晩餐8点前要吃完，并拒绝宵夜

很多小可爱，在减肥期间是不吃晚餐的，这样很伤肠胃！一整个晚上，时间那么长，空腹时间过久，是不行的。

晚餐一定要吃，清淡一些，注意量就行。尽量在8点之前吃完，让身体有足够多的时间消化食物，让脂肪不容易堆积在我们身体。

当然，最重要的这是要拒绝宵夜！拒绝宵夜可以帮助你多瘦一点。

第⑤点：每天坚持运动

想要多瘦10斤，除了控制饮食，运动也要坚持。每天给自己规划一个时间段来运动。提高自己身体的代谢率，燃烧脂肪，消耗热量，让我们减肥成功。

最近很火的，刘畊宏老师的健身操，我们可以跟着他一起练。既可以减肥，又能塑身，让我们身材匀称自然。其实，运动能让我们减肥成功之后，皮肤不松垮，这一点非常重要！

减肥做到这5点，帮助你多瘦10斤！你们都做到了吗？

关注小鱿鱼，让我们一起变瘦、变苗条吧！

天丞健：健康使者，传承健康，守护爱。

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