5天减肥10斤的方法靠普吗(5天减肥10斤的方法不吃药)

为什么我们要减肥?因为,“一胖毁所有”!再好的花容月貌,也抵不过一个“胖”字。

我们虽然不一定要瘦到极致,但一定得是健康,匀称的身材。

今天,小鱿鱼就来和大家聊一聊,减肥做到这5点,帮助你多瘦10斤。一起来看吧!

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第①点:多喝水是一定能减肥

天气开始逐渐热起来了,天气热,大家都对冰冰凉凉的碳酸饮料、奶茶、果汁这些会更喜欢。

但是,如果你想减肥成功,这些含糖量超高的饮料一定得拒绝。我们减肥,要停止、控制体重增长。然后,再用健康的方法,让它降下来

多喝水,可以提高我们的代谢率!从今天起,拒绝一切饮食,多喝水,这是减肥期间必须要做到的一点。

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第②点:减肥节食,不吃油,不吃碳水姨妈会出走

节食减肥,是最“傻”的减肥方法。你长时间,不吃油,不吃碳水,不仅姨妈会出走,还会影响肠胃和身体的健康,而且,成功率极低。

正确的方法是,三餐是一定要吃的,但是,要控制量,并且还要注意营养匀称。碳水占3分,肉类占3分,其余的是蔬菜水果。

大多数人减肥失败,是因为你刚开始就把热量卡得太低,其实你即便你每天不运动,减肥你都要吃够自己的基础代谢。

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第③点:拒绝各种热量高、含糖量多的零食

我们要清空家里的所有,热量高、含糖量多的零食。看到它们,会动摇你减肥的决心,吃了,你减肥肯定失败!

你相信我,只要我们控制了饮食,就算是啥也不做,你都不会变胖了,甚至还可能慢慢瘦下来

如果,实在是馋,可以把零食换成热量低的水果。

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第④点:晩餐8点前要吃完,并拒绝宵夜

很多小可爱,在减肥期间是不吃晚餐的,这样很伤肠胃!一整个晚上,时间那么长,空腹时间过久,是不行的。

晚餐一定要吃,清淡一些,注意量就行。尽量在8点之前吃完,让身体有足够多的时间消化食物,让脂肪不容易堆积在我们身体。

当然,最重要的这是要拒绝宵夜!拒绝宵夜可以帮助你多瘦一点。

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第⑤点:每天坚持运动

想要多瘦10斤,除了控制饮食,运动也要坚持。每天给自己规划一个时间段来运动。提高自己身体的代谢率,燃烧脂肪,消耗热量,让我们减肥成功。

最近很火的,刘畊宏老师的健身操,我们可以跟着他一起练。既可以减肥,又能塑身,让我们身材匀称自然。其实,运动能让我们减肥成功之后,皮肤不松垮,这一点非常重要!

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减肥做到这5点,帮助你多瘦10斤!你们都做到了吗?

关注小鱿鱼,让我们一起变瘦、变苗条吧!

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

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