高蛋白减肥法瘦的好快(高蛋白减肥法都有效果吗)

身高161cm两个月110斤到90斤,给大家看对比图!

高蛋白减肥法瘦的好快(高蛋白减肥法都有效果吗)

大家一直让我安利减脂期的可以吃的东西今天给大家安利减脂期我最爱的蛋白质,都是我自己吃过来的宝藏推荐!而且回购无数次了!要学会好好吃饭才能更好的减肥,姐妹们!

减肥为什么要吃蛋白质:

1增加饱腹感

2加速身体新陈代谢

3减少高糖食物的摄入

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会推荐哪些蛋白质?

1鸡胸肉

鸡胸肉是我们在补充蛋白质中最漂亮的蛋白质了,我买的是鸡小胸,自我感觉鸡小胸的肉不柴,特别嫩,然后好便宜呀,买了一袋才8.9软妹币400g,比蔬菜都便宜很多~这个牌子鸡胸肉真的可以!冲!

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2鱿鱼圈

我个人比较喜欢吃鱿鱼须,鱿鱼圈也爱,这个鱿鱼圈200g,我一个人吃的话我会做两餐,放辣椒,不过这个鱿鱼热量100g才60大卡左右!而且没有碳水!蛋白质含量高!姐妹爱吃鱿鱼的,冲呀!

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3火腿

火腿基本上是我的早饭搭档,我会用来包面包做汉堡。或者直接煎好了吃~一袋我感觉能吃一个多星期,也是很便宜的减脂好物呀,碳水基本上没有!早上不知道吃什么蛋白质吃它就好了~

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4培根

虽然培根的热量算这里面比较高的,但是拿它来当早饭没有任何问题的我会早饭吃一片,也是基本上0碳水,早上吃没压力

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5扇贝肉柱

第一次吃这个,但是不得不说,真的很好吃耶!特别有嚼劲~里面放芹菜和辣椒炒味道相当好~14.9软妹币可以够我吃两餐,热量才76卡,蛋白质含量较高,几乎没有碳水,可以吃扇贝的安排上

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6三文鱼排

这个比上一期推荐的三文鱼的热量更低,而且它主要含量是蛋白质,碳水含量没有问题,价格也很便宜,里面有三块,可以吃三餐~我一般都是早饭吃它

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7虾仁

我想没有哪个女孩能拒绝虾仁了吧~这个虾仁没有虾线而且热量超低,没有碳水和脂肪简直就是减脂女孩的福利~而且虾仁的做法太多了可以做汤还有早饭煎虾仁炒虾仁!我不准你们不知道!虾仁是减脂宝藏呀,姐妹们!

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乔木木有话说:

今天给大家推荐的蛋白质,基本上都是我长期回购的,因为在减肥期间,蛋白质的补充很重要,大家不要觉得吃肉会长胖,天天吃水煮菜,吃蛋白质可以提高肌肉含量增加代谢,能让我们更好的去减脂,而且我们肌肉含量高了以后,我们的体型形态会很好看~希望大家能够好好吃饭~

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