减肥时可以吃咸菜吗(减肥是不是不能吃咸菜)

作者:小曾哥

今天,我们来聊聊减脂,市面上常见的不常见的减脂方式,有用的,没用的,真的是数都数不过来,从业那么多年,我都不敢说知道所有的方式。

但当你接触到其中哪怕只是60%—70%的减脂方式,你会发现真的或多或少有一定效果的方式,都会从各个角度去调控你的作息(几点吃几点睡等),你的饮食(吃多少吃什么等),你的生活习惯(不吃早饭,抽烟喝酒等)。

所以换个角度说,现代人的肥胖,去除掉特殊的几种:遗传型,药物激素型,这些特异性肥胖以外。其他的几乎都是由于生活习惯所导致的。

接下来,我们就来盘点一下,这些行为会导致的常见结果,想要根本性无反弹,无副作用的改善情况,生活习惯的调整一定是基础,再配合正确的运动,饮食,绝对能够达到各位想要的。

1.久坐(90分钟以上的坐姿维持):各种X,XO,K型腿型异常,腰痛,腿麻,下腹脂肪堆积,上(下)交叉综合征,便秘,坐骨神经痛等等。

2.久站(90分钟以上的站姿维持):各种O,XO,D型腿型异常,腰肌劳损足底筋膜炎膝关节炎,静脉曲张等等

3.不吃早饭:早上是皮质醇压力激素(其中功能:从睡眠中清醒,分解肌肉,合成脂肪)分泌最旺盛的时候,而血糖的上升会导致胰岛素分泌,从而对抗皮质醇,降低其浓度,所以不吃早饭容易胖!

4.宵夜(7点以后的任何进食):晚上7点以后,胃肠道的蠕动会慢慢变慢,消化和吸收能力都会变慢,所以肠胃里的食物经过一晚上的缓慢反应,但这时候身体并无需要大量能量的场合,身体就会把其储存在脂肪细胞里,而肠胃的地利优势,就会使其都长在内脏附近,从而形成腹部脂肪的堆积。

5.熬夜(11点之前进入深度睡眠状态):在夜间,心肝脾肺肾慢慢进入一日的总结,该排毒(肝肾)的排毒,所以熬夜的女性皮肤差,该休息(心肺脑肠胃)的休息,所以熬夜的猝死几率更高,心肺功能更差,肠胃疾病更多发。

6.喝水量过低(非奶茶,果汁,饮料):正常成人(非疾病特殊人群)每日喝水量是2.5L-3.5L(非特殊情况,如中暑,腹泻等),老年人可适当减少每日喝水量,如饮用水量过多可导致肺水肿或引发高血压,即老年人每日喝水量达到2L-2.5L即可。

7、高糖高盐饮食 喜欢喝饮料(饮料中基本都含有果葡糖浆等),喜欢吃含淀粉的食物,喜欢吃含盐量高的食物等(咸菜,火锅),都会引起肥胖。

这是常见的生活习惯,想减脂的人必须克服,否则很快反弹。

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