小学生一星期减肥10斤暴瘦法(减肥好方法一周瘦十斤)

先说答案,即使刘畊宏当面手把手教学,也难以实现!

以一个身高165cm,体重55kg,年龄25岁的女孩为例,基础代谢率为1346大卡,每日正常情况下基础消耗热量大约1750大卡。

假设正常饮食,每日摄入60g蛋白质,300g碳水化合物,50g脂肪,每日摄入热量1890大卡。

刘畊宏健身操按中强度算,假设MET梅脱)值为6.0,运动一小时消耗热量约345大卡。

减重1公斤需要净消耗(净消耗热量=消耗的热量-摄入的热量)7700大卡热量,假设一周要减肥10斤(5公斤),一天需要减掉0.7公斤,那么一天需要净消耗5390大卡。

每日摄入1890大卡,身体基础消耗1750大卡,假设其他热量通过跳健身操来消耗,那么需要消耗5390+(1890-1750)= 5550大卡,跳1小时可以消耗345大卡,需要跳5500/345=16小时!

小学生一星期减肥10斤暴瘦法(减肥好方法一周瘦十斤)

所以,如果通过跳健身操想要一周减肥10斤,每天需要跳16个小时,这几乎是不可能的!

假如配合饮食控制,能不能做到吗?

假设一周不吃不喝,不摄入热量,每天也需要跳10个小时,这更不可能做到[我想静静]

小学生一星期减肥10斤暴瘦法(减肥好方法一周瘦十斤)

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