一个月减几斤体重合理(一个月减重多少斤是合理的)

网友提问:

我母亲现在的饭量比以前减少了很多,平时吃东西也比较注意,吃得较为清淡,每天都坚持出去运动,但是还是比较肥胖,有什么有效的办法可以解决吗?

专家解答:

比较胖的老人,不要指望自己一下子就变瘦,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。1.制定合理计划,老年人减肥,要有足够的毅力,不要急于求成,不要时停时行。要制定一个计划,使之既能减肥,又能健体,有助于改善老年人的体质,进而预防各种疾病的发生。

一个月减几斤体重合理(一个月减重多少斤是合理的)

减肥应采取循序渐进的方式。患者体重减轻的速度以1~3个月减重1~2公斤为宜,在减肥过程中以患者不感到饥饿、无疲劳感为佳。

2.饮食减肥,不要采用快速减肥法,也不要偏食,要尽可能在专家的指导下,选择适宜的减肥食谱。

一个月减几斤体重合理(一个月减重多少斤是合理的)

3.运动减肥,开始时运动量不要过大,应从散步开始,逐渐进行慢跑,适应后再选择其他运动减肥方法。

一个月减几斤体重合理(一个月减重多少斤是合理的)

希望每位老人都能轻松快乐实现减肥梦想!

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

关注微信公众号“ 天丞健 ”

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 ssrs225@163.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.chaoyi56.com/11581.html