花式动感单车伤膝盖吗(站着骑动感单车伤膝盖吗)

上次我们说到在健身房动感单车可以帮助我们快速减脂瘦身,但是方式方法不对就很容易损伤我们的膝盖,今天我们来聊聊如何蹬动感单车不会伤膝盖。

首先,是时间上,动感单车不宜长时间去蹬,上次我们说到一节课在一小时左右,其中只蹬单车的时间在40分钟左右,并且今天蹬完第二天就不要蹬了,隔一天或两天再去蹬。

其次,在运动过程中的规范性是最主要的,这里我来详细说一下,我们首先坐上单车,调整好座椅跟车把手之间的距离,双手放在车把手上,整个身体稍微前倾,保持手臂和身体平直,这样的距离刚好,不要出现用手去够车把的感觉,那说明距离太远了,然后从单车上站起来,身体站直,调整车把的高度,让双手能自然放在车把上,这样的距离也是刚好,最后,出于骑单车过程的安全考虑,鞋子最好不要有鞋带,如果有的要把鞋带塞进鞋子里面。卡好脚蹬上的卡扣,准备开始激情四射的动感单车运动吧(具体动作要听现场教练的指导)。

最后,有条件的可以买双护膝,进一步保护膝盖不受损伤。

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