睡觉减肥法狂瘦30斤(一晚上暴瘦法)

睡着就可以变瘦,躺着就可以拥有优美的身材,你觉得是不是很神奇?

那么接下来今天我来告诉你什么是睡前减肥法?赶快收藏起来。

睡觉减肥法狂瘦30斤(一晚上暴瘦法)

如果我们的睡眠质量不好,睡眠时间不够就会导致我们免疫系统变差,肌肉大量流失,而且还会让我们暴饮暴食,让你非常容易变成易胖体质。

我们只需要做几个简单的方法,就可以让我们的睡眠进入深眠,让我们在睡觉过程中就能够消耗最大的卡路里,因为我们人体30%的基础代谢是在睡眠状态消耗掉的,所以怎么样进入深入的睡眠,让我们热量消耗最大化做到下面几点,一定让你睡出一个美丽瘦子。

睡觉减肥法狂瘦30斤(一晚上暴瘦法)

晚餐清淡饮食,晚餐一定要吃含盐较少的食物,烹饪过程中不应该加太多的佐料和调味品,最好的晚餐是粗杂粮加蔬菜加蛋白质。

睡前不要吃东西,最好是在睡觉之前三小时不要吃任何东西,特别是高热量,高油脂,高糖的食物;因为睡前吃东西所摄入的热量没有办法代谢掉只能转化为脂肪,储存在体内,同时还会加重消化系统的负担。

睡前少看电脑电视,手机,晚上睡觉的时候一定要提前关掉电脑电视还有手机,很多人晚上一直看到睡觉才关掉,这样不仅会影响身体的新陈代谢,还对我们的眼睛视力非常不好。

睡觉减肥法狂瘦30斤(一晚上暴瘦法)

睡前泡脚,睡前泡个热水脚不但可以促进我们的血液循环,加快我们身体的排毒和新陈代谢,同时对我们的睡眠非常有帮助,睡得好,睡得深,我们的脂肪才会燃烧得快。

睡前适度伸展活动,睡前不要进行激烈的运动锻炼,因为激烈运动或让我们取一个兴奋的状态,影响我们的睡眠质量,还会导致很难入睡,睡前可以做一些伸展运动,可以放松我们的身体,舒缓我们的神经,对提升我们的睡眠是有帮助的。

睡前腹部按摩8分钟,以肚脐为中心,手掌紧贴腹部画圆圈按摩,腹部按摩不仅可以加快肠道的蠕动,还可以刺激腹部的经脉,帮助脂肪代谢,还可以促进第2天排毒的舒畅感。

睡觉减肥法狂瘦30斤(一晚上暴瘦法)

泡个热水澡,睡前美美的泡个热水澡,可以舒缓全身的肌肉,促进内脏血液循环加快,当你的身体浸入温暖的浴缸时,血液流通加快不但可以促进脂肪代谢加速,还可以促进淋巴代谢,排出身体多余的水分和垃圾,身体又轻松又干净。

11:00之前入睡,因为11点之后我们身体的肝脏就开始进入修复的时间,只有身体的器官有充足的休息时间,才能够很好地修复,后面才能促进我们身体的代谢能力,帮助身体修复受损的细胞。

喝杯柠檬原液水,柠檬原液水不但可以起到美容养颜的作用,还可以提升我们睡眠的质量起到排毒通便的作用,还能为我们夜间身体的运行提供所需的水分,记住,最好在睡前一小时喝。

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记住上面9个晚上睡觉的减肥方法,相信你的减肥生活不再痛苦了,认真执行让你睡着睡着就睡出了好身材,你觉得睡觉减肥还有哪些方法?请在评论区里说出你认为最好的方法。

如果你还觉得减肥难,所以请坚定自己的信念,多给自己一点点耐心,相信自己一定能够瘦下来,然后当你瘦下来的时候,你就会觉得自己所做的一切努力都是值得的,你也一定会感谢曾经努力的自己的,所以,加油吧,姐妹们。下一期我来告诉怎样度过减肥的停滞期,在减肥感觉最痛苦的时候,我们该做些什么?好不好,关注我,或者来我的粉丝群,我们来聊一聊,怎么样来找我健康瘦身的秘诀,点个赞,谢谢。

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蓝豆豆营养师总编辑

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

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