怎么能快速瘦身7天20斤(怎样快速减肥七天瘦20斤)

减脂饮食:

早餐:

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蛋白质(水煮蛋1个)

主食:(贝贝南瓜半个)

维生素:(水果一天最多只吃200克)果糖长肉也超厉害!

午餐:

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低脂肉夹馍:(主食+蛋白质)

凉拌金针菇:(维生素)

①原料:金针菇200克,洋葱丝,蒜末

②金针菇焯水,过凉水挤干水分,加洋葱丝、蒜末、香油、蚝油,搅拌均匀就可以了,夏天很爽口!

晚餐:

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减脂黄瓜豆腐汤:(蛋白质+维生素)

①原料:豆腐150克、黄瓜半根、少许金针菇

②豆腐切块、黄瓜切片,锅底少油先放葱花爆香,加入黄瓜翻炒,加盐加一碗温水,放金针菇、豆腐,煮开撒少许白胡椒粉,味道很不错!

碎碎念:

好好吃饭,调整好心态,少称体重,多照镜子,最好三天一称缓解自己的焦虑,只要是有变化,慢一点也没关系!大家都用过什么减脂方法,欢迎评论留言讨论!

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