20天瘦20斤的方法(20天能瘦20斤的方法)

体重:66.4kg,相比昨天-0.3kg

早餐

金典纯牛奶一盒

煎鸡蛋一个

生菜两片

全麦面包三片

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午餐

鸡腿一个

炒土豆丝150g

紫菜鸡蛋汤一小碗

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晚餐

煮玉米半根

黄瓜100g

西红柿一个

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热量:早餐411千卡,午餐325千卡,晚餐169千卡,总共905千卡。

热量分析:早餐45%,午餐36%,晚餐19%

营养素分析:碳水43%,蛋白质22%,脂肪35%

又是掉称的一天,历史新低,体重降低让我心情都变得美丽,觉得每天饿着是有成效的,想吃什么了就说下个月可以吃,天天给自己画饼充饥,动摇的时候我就去找别人炫耀一下我的成果,说你看我现在手指头这么细,手腕都显出骨头了,都能看见我有锁骨了,这些以前都埋藏在肉里不知道长啥样,朋友再说,啊,是瘦了,我就又打了鸡血一样满怀信心坚持下来了,相互鼓励很重要

期待明天……

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

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