剖腹产坐月子不能吃哪些食物和菜(剖腹产坐月子不能吃哪些食物呢)

马姐姐在之前的文章中曾提到过产后的饮食很关键,一是能够补充分娩时的大量消耗,二是能够补充足够的营养来喂养宝宝,所以对待产后的饮食问题不能掉以轻心!另外,也有很多新妈妈想要了解哪些食物不能吃,哪些食物能吃,今天马姐姐就来为大家详细地讲讲。

剖腹产坐月子不能吃哪些食物和菜(剖腹产坐月子不能吃哪些食物呢)

首先是关于月子期间饮食上的忌口,以下几类食物可碰不得!

第一,避免食用过咸的食物,过咸的食物含盐量高,影响新陈代谢,但是不代表不能吃盐,新妈妈坐月子期间也是需要补充一定量的盐来保持水电解质的平衡。

第二,避免吃辛辣的食物,此类食物带有刺激性,既会影响到产后身体的恢复,又会影响到母乳的质量。

第三,避免吃油腻、脂肪含量高的食物,此类食物不易于消化,容易引起消化不良和吸收不良。

第四,如果新妈妈是选择剖腹产的,要在排气后才可以进食,排气后不要进食容易导致胀气的食物,例如豆类、香蕉、牛奶、豆浆等等,如果进食了会不利于伤口的恢复,所以这类食物等后面再慢慢食用。

很多新妈妈懂得饮食忌口的知识,也明白忌口的重要性,但是等到正在需要忌口的时候,却陷入了想吃但不能吃的难受之中。忌口并不是一个简单的吃或不吃的事情,它关乎于我们的念想,关乎于我们的忍耐力,关乎于我们的控制力。马姐姐曾经接触过一个孕妈妈,她与以前相比已经少吃甜食了,但还是吃,戒不了口,所以不停地反复发作霉菌性阴道炎,同理,如果坐月子期间做不到忌口会令身体得不到很好的恢复。有出现这种情况的新妈妈不妨这样做:如果能忍住不吃一次,就在本子上面记录一次,等月子期过后,就作为奖励来补偿自己。

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只了解饮食上的忌口问题是不够的,对如何吃也要有一定的认识,那么,坐月子期间该吃什么呢?马姐姐有以下的建议:

第一,要增加膳食纤维的摄入,膳食纤维能促进肠道蠕动,防止便秘。冬瓜、玉米、红薯等食物中富含膳食纤维,可适当多吃。

第二,可以吃些富含蛋白质、维生素A、维生素B等的食物,能够促进身体更好地恢复,增强体质,例如胡萝卜、南瓜、橘子等。

第三,适当食用含铁的食物,产后补充铁元素有益于补血益气,例如动物肝脏、鸡肉、豆类等。

第四,可以多吃些能够调节神经功能,改善睡眠的食物,例如小米、桂圆、莲子等。

关于月子期间如何进食的知识,马姐姐先说这么多,想要了解更多的,同样可以去阅读书籍《马良坤产科门诊:坐月子的25个关键》。值得一提的是,中国营养学会发布了中国居民膳食指南(2022),各位新妈妈可以在中国居民平衡膳食宝塔(2022)的基础上进行健康正确的饮食。

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