红心火龙果减肥瘦二十斤（火龙果减肥瘦二十斤还要其它的吗）

投稿用户 • 2022年7月29日 pm5:03 • 游戏运营 • 阅读 156

大家好

第一次在头条上写文章，最近我们这疫情没有解除，居家隔离马上一月了，这段时间唯一坚持的一件事就是减肥，有竟者事竟成，也算小有成功了，把自己这两个多经历的记录下来，也希望对正在减肥的姐姐妹妹们有所帮助。

本人减肥前122斤，161的身高，偏胖，特别是大腿和腰部感觉整个一大妈，也因为这一年四季很少买衣服，记得最瘦的时候还是10几年前上大学那会，中间减肥了很多次，但是都是因为管不住嘴以失败而告终。

我是从2021年7月6号中午开始减肥(早上还吃了好多),到今天2021年9月1日不到两个月的时间，减肥整整20斤，早上空腹体重102.3斤，不经意听同事说她正在通过美容院中药减肥（看到此处，很多人可能认为我在推某种产品，请耐心看下去），她已经瘦了4斤，一个多星期，我内心不相信这些，因为本人在美容院之前做身体做脸部护理没少花钱，效果很一般，但是看到肚子上的肥肉真是难受的很，考虑了大概有两天时间，我也去试了交了39.9元，瘦10斤，听到这个数字我很清楚是商家的噱头，后面肯定推销产品，但是自己之前被坑了很多次，我有自信不被坑，去的第一天上午，在肚子上缠了一圈中药包，用的过程肚子发热出汗，40分钟结束，体重减少0.2斤，白天多喝水，不让喝汤，牛肉蔬菜使劲吃，早餐吃饱，晚上6点以后不让吃东西，什么汤都不让喝，前三天我瘦了5斤，感觉都是饿瘦的，到了第四天体重反弹了一斤多，美容店的老板让我等两天在做，说是平台期，这才5斤都到了平台期，而且开始给我推销产品，思来想去不想去了。就找个理由不过去了，接下来就是自己制定计划，早上素包子+牛奶/小米粥，中午凉皮或者米线类，但是里面的汤一点不喝，下午水果，晚上一碗汤+菜，不吃主食，就这样坚持了一个多星期，总共瘦了七八斤，又不瘦了，于是改变饮食计划，中午自己在家带饭吃（饭店的饭油太多，减肥期间一定少吃饭店的饭），米饭馒头换成红薯或者很薄的洛馍，一次吃个三张左右，多吃菜，这样持续了几天又瘦了两三斤，减到110斤的时候，又掉秤很难，僵持了三四天一点没掉，心情烦闷的很，感觉吃的也不多，就是不掉秤，我又上网查了资料，调整饮食再加上运动，（110斤以下很难瘦），早上不再吃包子，该吃鸡蛋，两个或者三个+牛奶，中午菜随便吃，主食南瓜或者红薯，下午水果，晚上就吃点菜喝点热水，什么汤也不喝，每天500个跳绳，调整后，体重开始下降，每天0.2，后来听同事说帕梅拉想瘦哪瘦哪，于是每天选择12分钟瘦腿帕梅拉，每次都大汗淋漓，从刚开始的根不上，到最后的能跳下来出的汗也没有之前多了，再后来我就把跳绳提高到1000个，健康饮食+运动，让我的体重每天早上都有惊喜，就这样一路减到了104斤，后来不想让体重下降那么快，害怕以后反弹，就慢慢增加饮食量，但是还是保障米面尽量少吃或者不吃，猪肉不吃，只吃牛肉或者不带皮的肌肉，多吃南瓜，鸡蛋，菜一点少放油，少放油，少放油，（如果想减肥快可以吃拌菜，管不住嘴的话就吃少油的炒菜）这几天感觉虽然没有刻意的节食，但是体重仍然持续下降，截止到今天瘦了20斤，肚子上肉没了，但是肚皮还有不是很紧实，（准备改做腹部帕梅拉），腿部明显的瘦了很多，现在的我可以穿紧身的小黑裤了，包臀裙，久违的感觉又回来了，瘦了的样子是真好。

通过50多天的减肥计划总结下：

1、不要相信任何的减肥产品或者手法，吃对+运动才是王道，七分吃三分运动，这样减肥后不会感觉瘦巴巴，没精神。

2.一定要吃对，早餐鸡蛋+牛奶是减肥最快的，比小米粥或者其他粥类效果要好

3.主食米+面杜绝，实在想吃面条改吃荞麦面，南瓜虽然甜，但是真的不增肥，多吃南瓜，同时红薯，最好是紫薯也可以吃，凉皮米线不要沾。凉皮增肥切记

3.晚上7点以后不要吃东西，可以提前吃，或者用苹果代替晚餐

4.减肥期间如果出现便秘，吃整个红心火龙果，早上吃，12点之后基本就可以解决。

5.苹果，火龙果减肥期间家里不要断，中间饿了可以吃这两样。

6.每天早上空腹称重，记录下自己的体重，其余时间可以不称，如果发现哪一天体重重了，第二天一定要调整下饮食，少吃点。

7.每天坚持30分钟以上的运动，帕梅拉如果身体素质不是很差的情况下，可以跟着练习一段，我每天只练习12分钟，有的可能体质好的能练习40分钟，我感觉12分钟便于每天能坚持，做太多了一懒惰就不想做了，跳绳每天至少保持500个，逐渐可以增加到1000个。

我就是靠这几点，成功瘦身，再瘦2斤就不准备瘦了，现在我发现自己不再喜欢吃油腻的东西，每天的饮食很清淡，慢慢习惯了这种生活方式。

就说那么多吧，马上要做午饭了，希望我的帖子能被更多人转载，第一次写帖子，还是很激动

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