红心火龙果减肥瘦二十斤(火龙果减肥瘦二十斤还要其它的吗)

大家好

第一次在头条上写文章,最近我们这疫情没有解除,居家隔离马上一月了,这段时间唯一坚持的一件事就是减肥,有竟者事竟成,也算小有成功了,把自己这两个多经历的记录下来,也希望对正在减肥的姐姐妹妹们有所帮助。

本人减肥前122斤,161的身高,偏胖,特别是大腿和腰部感觉整个一大妈,也因为这一年四季很少买衣服,记得最瘦的时候还是10几年前上大学那会,中间减肥了很多次,但是都是因为管不住嘴以失败而告终。

我是从2021年7月6号中午开始减肥(早上还吃了好多),到今天2021年9月1日不到两个月的时间,减肥整整20斤,早上空腹体重102.3斤,不经意听同事说她正在通过美容院中药减肥(看到此处,很多人可能认为我在推某种产品,请耐心看下去),她已经瘦了4斤,一个多星期,我内心不相信这些,因为本人在美容院之前做身体做脸部护理没少花钱,效果很一般,但是看到肚子上的肥肉真是难受的很,考虑了大概有两天时间,我也去试了交了39.9元,瘦10斤,听到这个数字我很清楚是商家的噱头,后面肯定推销产品,但是自己之前被坑了很多次,我有自信不被坑,去的第一天上午,在肚子上缠了一圈中药包,用的过程肚子发热出汗,40分钟结束,体重减少0.2斤,白天多喝水,不让喝汤,牛肉蔬菜使劲吃,早餐吃饱,晚上6点以后不让吃东西,什么汤都不让喝,前三天我瘦了5斤,感觉都是饿瘦的,到了第四天体重反弹了一斤多,美容店的老板让我等两天在做,说是平台期,这才5斤都到了平台期,而且开始给我推销产品,思来想去不想去了。就找个理由不过去了,接下来就是自己制定计划,早上素包子+牛奶/小米粥,中午凉皮或者米线类,但是里面的汤一点不喝,下午水果,晚上一碗汤+菜,不吃主食,就这样坚持了一个多星期,总共瘦了七八斤,又不瘦了,于是改变饮食计划,中午自己在家带饭吃(饭店的饭油太多,减肥期间一定少吃饭店的饭), 米饭馒头换成红薯或者很薄的洛馍,一次吃个三张左右,多吃菜,这样持续了几天又瘦了两三斤,减到110斤的时候,又掉秤很难,僵持了三四天一点没掉,心情烦闷的很,感觉吃的也不多,就是不掉秤,我又上网查了资料,调整饮食再加上运动,(110斤以下很难瘦),早上不再吃包子,该吃鸡蛋,两个或者三个+牛奶,中午菜随便吃,主食南瓜或者红薯,下午水果,晚上就吃点菜喝点热水,什么汤也不喝,每天500个跳绳,调整后,体重开始下降,每天0.2,后来听同事说帕梅拉想瘦哪瘦哪,于是每天选择12分钟瘦腿帕梅拉,每次都大汗淋漓,从刚开始的根不上,到最后的能跳下来出的汗也没有之前多了,再后来我就把跳绳提高到1000个,健康饮食+运动,让我的体重每天早上都有惊喜,就这样一路减到了104斤,后来不想让体重下降那么快,害怕以后反弹,就慢慢增加饮食量,但是还是保障米面尽量少吃或者不吃,猪肉不吃,只吃牛肉或者不带皮的肌肉,多吃南瓜,鸡蛋,菜一点少放油,少放油,少放油,(如果想减肥快可以吃拌菜,管不住嘴的话就吃少油的炒菜)这几天感觉虽然没有刻意的节食,但是体重仍然持续下降,截止到今天瘦了20斤,肚子上肉没了,但是肚皮还有不是很紧实,(准备改做腹部帕梅拉),腿部明显的瘦了很多,现在的我可以穿紧身的小黑裤了,包臀裙,久违的感觉又回来了,瘦了的样子是真好。

通过50多天的减肥计划总结下:

1、不要相信任何的减肥产品或者手法,吃对+运动才是王道,七分吃三分运动,这样减肥后不会感觉瘦巴巴,没精神。

2.一定要吃对,早餐鸡蛋+牛奶是减肥最快的,比小米粥或者其他粥类效果要好

3.主食米+面杜绝,实在想吃面条改吃荞麦面,南瓜虽然甜,但是真的不增肥,多吃南瓜,同时红薯,最好是紫薯也可以吃,凉皮米线不要沾。凉皮增肥切记

3.晚上7点以后不要吃东西,可以提前吃,或者用苹果代替晚餐

4.减肥期间如果出现便秘,吃整个红心火龙果,早上吃,12点之后基本就可以解决。

5.苹果,火龙果减肥期间家里不要断,中间饿了可以吃这两样。

6.每天早上空腹称重,记录下自己的体重,其余时间可以不称,如果发现哪一天体重重了,第二天一定要调整下饮食,少吃点。

7.每天坚持30分钟以上的运动,帕梅拉如果身体素质不是很差的情况下,可以跟着练习一段,我每天只练习12分钟,有的可能体质好的能练习40分钟,我感觉12分钟便于每天能坚持,做太多了一懒惰就不想做了,跳绳每天至少保持500个,逐渐可以增加到1000个。

我就是靠这几点,成功瘦身,再瘦2斤就不准备瘦了,现在我发现自己不再喜欢吃油腻的东西,每天的饮食很清淡,慢慢习惯了这种生活方式。

就说那么多吧,马上要做午饭了,希望我的帖子能被更多人转载,第一次写帖子,还是很激动

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