老豆腐的热量是多少(锅巴菜和老豆腐的热量)

同样是豆,豆浆和腐竹热量差别多大?图说食物热量(3)

老豆腐的热量是多少(锅巴菜和老豆腐的热量)

黄豆 100g

能量 359kcal

蛋白质 35g

脂肪 16g

碳水化合物 34.2g

钠 2.2mg

膳食纤维 15.5g

能量相当于米饭 3.1碗

消耗以上能量所需运动时间:

中速步行 114分钟

千步当量数 11

老豆腐的热量是多少(锅巴菜和老豆腐的热量)

豆浆 100g

能量 31kcal

蛋白质 3.0g

脂肪 1.6g

碳水化合物 1.2g

钠 3.7mg

膳食纤维 2.2g

能量相当于米饭 0.2碗

消耗以上能量所需运动时间:

中速步行 9分钟

千步当量数 1

老豆腐的热量是多少(锅巴菜和老豆腐的热量)

北豆腐(老豆腐) 90g

能量 88.2kcal

蛋白质 11g

脂肪 4.3g

碳水化合物 1.8g

钠 6.6mg

膳食纤维 0.5g

能量相当于米饭 0.8碗

消耗以上能量所需运动时间:

中速步行 28分钟

千步当量数 3

老豆腐的热量是多少(锅巴菜和老豆腐的热量)

南豆腐嫩豆腐) 100g

能量 57kcal

蛋白质 6.2g

脂肪 2.6g

碳水化合物 2.6g

钠 3.2mg

膳食纤维 0.2g

能量相当于米饭 0.4碗

消耗以上能量所需运动时间:

中速步行 18分钟

千步当量数 2

老豆腐的热量是多少(锅巴菜和老豆腐的热量)

内酯豆腐 100g

能量 49kcal

蛋白质 5g

脂肪 2g

碳水化合物 3.4g

钠 6.4mg

膳食纤维 0.4g

能量相当于米饭 0.4碗

消耗以上能量所需运动时间:

中速步行 16分钟

千步当量数 2

老豆腐的热量是多少(锅巴菜和老豆腐的热量)

豆腐丝 150g

能量 301.5kcal

蛋白质 32.3g

脂肪 15.8g

碳水化合物 9.3g

钠 30.9mg

膳食纤维 1.7g

能量相当于米饭 2.6碗

消耗以上能量所需运动时间:

中速步行 96分钟

千步当量数 10

老豆腐的热量是多少(锅巴菜和老豆腐的热量)

豆腐干 100g

能量 153kcal

蛋白质 15.8g

脂肪 6.2g

碳水化合物 8.8g

钠 232.7mg

膳食纤维 0.3g

能量相当于米饭 1.3碗

消耗以上能量所需运动时间:

中速步行 49分钟

千步当量数 5

老豆腐的热量是多少(锅巴菜和老豆腐的热量)

腐竹 100g

能量 459kcal

蛋白质 44.6g

脂肪 21.8g

碳水化合物 22.4g

钠 26.6mg

膳食纤维 1g

能量相当于米饭 4碗

消耗以上能量所需运动时间:

中速步行 146分钟

千步当量数 14

参考文献:中国科学技术出版社,《图说食物热量与运动健康》

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