一块榴莲千层的热量是多少大卡（榴莲千层的热量是多少_）

投稿用户 • 2022年6月10日 pm12:36 • 减肥计划 • 阅读 229

在日常饮食中，有些食物看起来很健康，但卡路里并不低。如果你对它们的外表感到困惑，很可能会影响减肥效果。今天，丹美将向大家介绍一些隐藏在我们身边的热量大师。

1、酸奶

晚上喝酸奶减肥，早上泡在麦片粥里是很受欢迎的饮食替代品。然而，普通酸奶往往添加糖和其他添加剂以保证口感，而真正的零添加酸奶并不好喝。一些乳酸菌饮料含糖量也很高。选择时，必须查看营养成分表，以避免摄入大量糖。

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2，鲜榨果汁

许多人可能认为零添加的新鲜果汁非常健康，但新鲜果汁实际上会损失水果中的膳食纤维和大部分果胶，水果中的维生素C也容易受损，钙、铁和胡萝卜素等水不溶性矿物质也容易流失。此外，一些水果的含糖量不低，果汁呈液态，更容易被身体吸收。

3、麦片

燕麦片本身相对健康，但目前有很多燕麦片含有其他成分，一些含有大量的糖和脂肪粉，一些带有蜂蜜涂层，还有大量的油炸干果，导致热量过高，不利于体重控制。

4、粗粮饼干

许多人建议多吃粗粮，这对健康和减肥有好处。然而，粗粮尝起来粗糙。为了丰富口味，商家往往会添加大量脂肪，多吃粗粮饼干，导致体重增加而非减轻。

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5，蔬菜沙拉

许多人会用蔬菜沙拉代替午餐或晚餐，但同时会添加沙拉酱作为调味品。事实上，这种看似不起眼的调味品脂肪和糖含量都很高。一小杯沙拉酱可能含有多达300卡路里的热量。相反，最好是合理搭配，吃得舒服。

6、榴莲

榴莲营养丰富，但热量不容忽视。100克榴莲的热量相当于700克苹果的热量，远远高于主食的热量。因此，在减肥过程中，应注意控制榴莲的摄入量。

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7，寿司

许多人认为寿司热量低，不油炸。然而，寿司中添加的配料，如火腿、肉松、奶酪等，热量很高，应该引起注意。

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你经常吃上述食物吗？你在减肥的过程中遇到了什么问题？欢迎来到评论部分。

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