一块榴莲千层的热量是多少大卡(榴莲千层的热量是多少_)

在日常饮食中,有些食物看起来很健康,但卡路里并不低。如果你对它们的外表感到困惑,很可能会影响减肥效果。今天,丹美将向大家介绍一些隐藏在我们身边的热量大师。

1、酸奶

晚上喝酸奶减肥,早上泡在麦片粥里是很受欢迎的饮食替代品。然而,普通酸奶往往添加糖和其他添加剂以保证口感,而真正的零添加酸奶并不好喝。一些乳酸菌饮料含糖量也很高。选择时,必须查看营养成分表,以避免摄入大量糖。

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2,鲜榨果汁

许多人可能认为零添加的新鲜果汁非常健康,但新鲜果汁实际上会损失水果中的膳食纤维和大部分果胶,水果中的维生素C也容易受损,钙、铁和胡萝卜素等水不溶性矿物质也容易流失。此外,一些水果的含糖量不低,果汁呈液态,更容易被身体吸收。

3、麦片

燕麦片本身相对健康,但目前有很多燕麦片含有其他成分,一些含有大量的糖和脂肪粉,一些带有蜂蜜涂层,还有大量的油炸干果,导致热量过高,不利于体重控制。

4、粗粮饼干

许多人建议多吃粗粮,这对健康和减肥有好处。然而,粗粮尝起来粗糙。为了丰富口味,商家往往会添加大量脂肪,多吃粗粮饼干,导致体重增加而非减轻。

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5,蔬菜沙拉

许多人会用蔬菜沙拉代替午餐或晚餐,但同时会添加沙拉酱作为调味品。事实上,这种看似不起眼的调味品脂肪和糖含量都很高。一小杯沙拉酱可能含有多达300卡路里的热量。相反,最好是合理搭配,吃得舒服。

6、榴莲

榴莲营养丰富,但热量不容忽视。100克榴莲的热量相当于700克苹果的热量,远远高于主食的热量。因此,在减肥过程中,应注意控制榴莲的摄入量。

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7,寿司

许多人认为寿司热量低,不油炸。然而,寿司中添加的配料,如火腿、肉松、奶酪等,热量很高,应该引起注意。

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你经常吃上述食物吗?你在减肥的过程中遇到了什么问题?欢迎来到评论部分。

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