咖啡的副作用与禁忌(长期喝咖啡的副作用)

咖啡是世界上三大饮料之一,是人们日常生活中经常接触的饮料,尤其是工作场所白领的必备饮料。

现在,由于咖啡的“提神”作用的广泛传播,它在学生中被广泛传播。许多即将参加高考的研究生或高三学生会选择在中午打瞌睡时泡一袋速溶咖啡来保持清醒。

甚至有些学生每天考试前喝8-10袋咖啡,只是为了让自己时刻保持清醒,从而减少睡眠时间,增加复习时间。

但是喝咖啡也有四个缺点。如果你喝得不对,他们会跟着你:

1、加速钙流失

喝咖啡通常有助于提高体内的代谢率,并具有很强的利尿作用。随着大量尿液排出,体内的钙也会随尿液排出,导致体内钙的减少。如果不及时补充钙,可能会导致骨骼中钙的流失,从而诱发骨质疏松症的风险。

特别是对于更年期女性,体内雌激素的缺乏将大大增加骨质疏松症的患病率。

咖啡的副作用与禁忌(长期喝咖啡的副作用)

咖啡的副作用与禁忌(长期喝咖啡的副作用)

经常喝咖啡的后果可能听起来很可怕,但只要你控制咖啡的摄入量,避免大量饮酒,就不会对身体造成太大伤害。

此外,对平时注重钙摄入的人的影响并不明显。除了通过食物补充钙,运动还可以用来保护骨骼,增强肌肉力量,避免骨骼损伤。

咖啡的副作用与禁忌(长期喝咖啡的副作用)

2、过量喝咖啡容易出现神经过敏

咖啡的提神效果主要取决于咖啡因在其中的作用。咖啡因因其强烈的苦味,能有效刺激中枢神经系统、心脏系统和呼吸系统。

人体适量摄入咖啡因有助于改善肌肉疲劳,刺激中枢神经系统,促进消化液的分泌。然而,长期大量饮用咖啡可能会使人神经过敏,影响其警觉性和敏感性,导致一系列出汗、恐慌、紧张和焦虑。一旦出现神经症症状,它们会持续一段时间,然后消失。

咖啡的副作用与禁忌(长期喝咖啡的副作用)

3、影响正常休息时间

咖啡可以使人产生一种短期的兴奋状态,可以暂时缓解身体的疲劳。但是,如果喝咖啡的时机不对,也会影响休息,缩短正常的休息时间。

在适当的时间喝适量的咖啡有利于胃肠蠕动,因此尽量控制早餐和午餐后喝咖啡的时间,尽量不要在晚餐后喝咖啡,以免表现出多动和难以入睡,这将极大地影响工作和生活。

咖啡的副作用与禁忌(长期喝咖啡的副作用)

4、增加高血压患病危险

经常喝咖啡对高血压患者有害。因此,建议高血压患者不要喝咖啡,可以喝茶提神。

一些研究和调查表明,咖啡有一定的升压作用,人们在喝咖啡后12小时内会有一段时间高血压。因此,如果高血压患者在不了解这些知识的情况下不喝咖啡,就会加重高血压的程度,可能危及生命。

咖啡的副作用与禁忌(长期喝咖啡的副作用)

当然,喝咖啡的正确方法是控制“量”。

《美国居民饮食指南》得出结论,在正常情况下,健康人每天应该喝3-5杯咖啡。许多中国专家也建议,中国人最好每天喝1-2杯,每杯不超过200ml,这样可以有效缓解疲劳,减少辐射,改善皮肤,调节情绪。

另一件需要注意的事情是:不要空腹喝咖啡,以避免胃肠道刺激。

如果你有喝咖啡的习惯,请按照正确的方式喝咖啡。如果你不这样做,那也没关系。如果你想尝一尝,喝一杯来提神,不要故意这样做。

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