老年人血色素低是什么原因(做完手术血色素低是什么原因)

老年人血色素低是什么原因(做完手术血色素低是什么原因)

嗨,大家好,今天又是你们的浮动大炮鸭~

前几天,我母亲的体检结果出来,发现她有点贫血,于是安排了各种红枣、古红糖和阿胶保健品。

天哪!作为一名专业的资深科普编辑,我该如何看待这一点?

因此,今天,我将为我的贫血但不知道如何补充血液的姐妹/阿姨/阿姨/姐妹,以及各类健康专业人员安排一份可靠的“食物-血液补充指南”。我读过了=省了很多钱!!!

老年人血色素低是什么原因(做完手术血色素低是什么原因)

▲图片来源:giphy

老年人血色素低是什么原因(做完手术血色素低是什么原因)

你怎么知道自己是否贫血?

首先,本文所说的贫血是指缺铁性贫血。伴侣应首先确定自己是否属于缺铁性贫血,然后根据情况选择合适的药物。

由于铁的生理功能主要是合成血红蛋白,缺铁时血红蛋白含量会降低,导致缺铁性贫血。

症状包括:乏力、心悸、气短、头晕、面色苍白、口唇粘膜及眼睑结膜苍白、肝脾轻度肿大等。

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▲图片来源:giphy

如果你很难判断自己是否贫血,漂浮大炮建议你首先去医院检查血常规,并根据血红蛋白(Hb,俗称血红蛋白)的含量对贫血程度进行分级:

轻度贫血:血红蛋白含量在90g/l至110g/l之间。
中度贫血:血红蛋白含量在60g/l至90g/l之间。
严重贫血:血红蛋白含量低于60g/l。

人体内的铁含量也可以通过以下指标来判断:

平均红细胞血红蛋白浓度(MCHC)、平均红细胞体积(MCV)、网织红细胞浓度(CHr)、总铁结合能力、转铁蛋白饱和度、血清铁浓度(SF)和血清转铁蛋白受体1(TfR1)浓度。(需要注意的是,没有一个单一的测试指标能够完全反映铁营养水平。)

如果确实属于缺铁性贫血,应根据医生的建议,首先用外源性铁治疗。同时,还应积极采取富含铁的食物来源。

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好的,那我们开始吧。我们可以节省100万(夸张地说)的“补血食品”!

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「补血食品」大盘点

在盘点之前,我想为大家指出一个关键点:食物中有两种主要类型的铁。

第一种是血红素铁,它在人体内的利用率很高。大多数存在于动物性食品中,如动物血液、瘦肉、鱼、家禽、动物肝脏等。这些食品不仅含铁量高,而且在吸收过程中不受饮食中其他食物的影响,利用率高。

第二种是非血红素铁,对人体效率很低。其中大多数存在于植物性食物中,如蔬菜、谷物、豆类和其他食物。此外,非血红素铁易受食品中植酸、草酸、磷酸盐等物质的影响,吸收利用率很低。

老年人血色素低是什么原因(做完手术血色素低是什么原因)

▲图片来源:giphy

说到这里,我相信你已经理解了7788。现在让我们逐一检查浮动大炮:

  • 红枣

补血指数:☆

红枣血这一问题一直备受争议,但目前在营养方面尚未得到广泛认可。仅就铁含量而言,100g干枣的铁含量为5.09mg,不高,吸收率很低。

然而,里面有很多糖。100g干枣含糖62g。你感到惊讶吗?你感到惊讶吗?

老年人血色素低是什么原因(做完手术血色素低是什么原因)

▲图片来源:网络

减肥的小伙伴们可千万注意!

  • 红糖

补血指数:0

如果可以的话,我真的想给红糖一个负分!

100g红糖仅含0.5mg铁。谁会被愚弄?此外,谁批发胰岛素?一顿饭能吃100克让人眼花缭乱

还有各种神秘的古老红糖,它们的本质是糖,与白砂糖没有什么不同。我希望你知道!

  • 花生

补血指数:0

光是花生没有问题。

然而,100g煮熟的花生只含有1.01mg铁。没有必要依靠花生来补充血液

  • 阿胶

补血指数:@#¥%%

玄学……

  • 菠菜

补血指数:☆

菠菜本身是一种非常健康的食物。它的铁含量也可以。100g生菠菜含铁2.71mg。

然而,菠菜含有草酸,这会影响铁的吸收。

  • 动物血

补血指数:☆☆☆☆☆

终于说到可靠了!如上所述,动物血液中所含的铁元素属于血红素铁,在人体内具有较高的吸收利用率。这是血液的优质选择!

建议每周吃大约350克鸭血。注意从正规渠道购买新鲜鸭血~

  • 动物肝脏

补血指数:☆☆☆

动物的肝脏也富含铁。每100克猪肝含有22.6毫克铁,这也是补充血液的选择之一。

然而,应该注意的是,动物肝脏是动物体内重要的解毒和代谢器官。进入人体的有毒有害物质,如重金属、兽药、农药等,在肝脏中代谢、转化、解毒并排出体外。当肝功能下降或摄入更多有毒有害物质时,肝脏会积聚这些有害物质。

因此,我们应该首先从正规渠道购买动物肝脏,最好是鸭肝。

此外,建议每周食用动物肝脏不超过两次。根据不同年龄组,儿童每次应吃10~30克,成人每次不应超过50克。

  • 红肉

补血指数:☆☆☆☆

红肉是指我们经常吃的猪、牛和羊。100克牛肉含铁3.3毫克。虽然含量没有肝脏高,但相对安全。因此,在临床实践中,医生通常建议贫血患者多吃红肉和血豆腐。

好了,《补血指南》结束了~

漂浮大炮的重点是食物和血液补充剂。这样做的目的是帮助你避免因智商税而耽误健康,并快速找到合适有效的血液补充剂。

当然,如果你只是喜欢吃某种食物,而不是指它来补充血液,那么我的意思是,如果你想的话,就炫目吧!

我爱这个世界。

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

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