孕晚期孕妇吃什么宝宝长得快（怀孕晚期吃啥孩子长的快）

大家好，我是一位终身学习的番茄妈妈！

我相信大家都知道，在怀孕期间，胎儿和婴儿的营养来源主要是孕妇的饮食，但并不是每个孕妇都知道怎么吃，所以有的胎儿小，有的胎儿大。

表姐怀孕后，为了跟上胎儿的营养供应，她特地邀请了做饭的阿姨呆在家里。在经历了怀孕和呕吐的早期之后，我的堂兄可以说在怀孕的第二个三个月后胃口大了。有了姑姑娴熟的烹饪技巧，表弟每顿饭都很开心。

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表姐的家人都说：是厨娘付的钱。表弟在怀孕期间吃得很好，孩子自然也长得很好。

但现实很快给了她表妹一记耳光。在妊娠晚期的分娩检查中，医生提醒她，她的体重最近增长太快了。胎儿在子宫中的生长非常旺盛。如果注意到这一点并及时控制体重，胎儿很可能会变成巨人。

我表姐也听说了巨大胎儿的分娩风险，所以她回家后打电话给我哭了。表哥直截了当地问：“表哥，怀孕真的很难。怀孕初期我吃不下怀孕反应。怀孕后期我有胃口，医生叫我不要吃。我离预产期还不到两个月。据说胎儿已经成熟了，我不能吃我喜欢的东西？”

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妊娠的第三个三个月是10月妊娠的结束，标志着胎儿和婴儿的成熟。它已进入相对稳定和安全的阶段。我想许多怀孕的母亲，像我的表姐一样，认为不应该对饮食太担心。选择他们喜欢的东西不会影响胎儿。然而，事实并非人们所想。

☆ 为什么在怀孕的第三个三个月，孕妇不能选择她们喜欢的食物？

胎儿和婴儿的发育周期在妊娠中期确实最快，但在妊娠晚期，胎儿和婴儿的发育不会停止，只是减缓了生长速度。

如果孕妇在临近分娩日期时盲目享用自己的食物，婴儿在子宫内吸收的过量营养将间接导致其生长速度的增加，巨大胎儿的可能性将大大增加。

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在怀孕的第三个三个月，孕妇没有注意合理控制饮食，开放式饮食的后果不仅容易发生巨大胎儿，导致分娩风险增加，而且对母亲自身健康有害：

引起便秘

随着孕周的增加，子宫增大后逐渐上升至孕妇腹腔，压迫直肠，导致肠蠕动减慢，消化功能减弱。这时，如果你不注意合理饮食，少吃膳食纤维，就会引起便秘。

引起妊娠并发症

除了孕妇营养过剩，导致胎儿快速发育，影响自然分娩外，还可能使孕妇血糖和血压异常。这是妊娠晚期非常危险的现象。即使是一点点粗心大意也可能导致妊娠并发症，并且有早产和堕胎的风险。

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引起妊娠纹

一些母亲也生了孩子。一些母亲在分娩后恢复良好，尤其是腹部看不到妊娠痕迹。然而，有些母亲恰恰相反。他们无法忍受分娩后直接看腹部的“地图标记”。造成这种差异的原因与怀孕晚期母亲的饮食直接相关。

因为怀孕的母亲对她的饮食毫无顾忌，而胎儿和婴儿生长迅速，子宫高度和腹部也会增加。孕妇的皮下组织跟不上上腹部的扩张，会出现妊娠纹。

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为了胎儿的安全抵达和分娩后孕妇的健康，在关键时刻，不得“破坏”怀孕期间的饮食。

☆ 怀孕的最后一个月怎么吃？

这类食物应多安排，既能满足现阶段胎儿和婴儿的发育规律，又能考虑到孕妇的身体变化。

多吃高蛋白食物为分娩储备体力

在怀孕的最后一个月，你应该吃更多的高蛋白食物，这不仅是为了在分娩期间储备能量，也是为了为母乳分泌奠定基础。

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我还记得，在我即将分娩之前，因为在最后阶段，我的休息受到影响，我的食欲很差，所以一天三餐的安排应该尽可能合理。早餐，鸡蛋、鱼、虾、瘦肉和其他高蛋白成分将均匀地安排在午餐和晚餐。

多吃富含钙的食物，防止怀孕期间缺钙

当我怀孕到第三个三个月时，我的腿不时抽筋。咨询产科医生后，我们了解到这是缺钙的表现。后来，我也检查了数据，了解到胎儿中一半的钙是在最后阶段摄入的。因此，为了确保母亲的钙能跟上，有必要多吃含钙食物。

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我过去常用虾皮做饭。当我饿的时候，我会选择一些坚果来满足我的饥饿。这些食物的钙含量很高。此外，豆制品中的豆腐和豆腐干也含有较高的钙含量。这也是一个很好的选择，改变模式的菜肴。最后，我们坚持在早上和晚上喝一杯牛奶。

注意膳食纤维补充以缓解便秘症状

我周围的许多孕妇抱怨说，妊娠晚期便秘的问题越来越严重。在这个时候，我们应该多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维有助于胃肠蠕动，并能在一定程度上缓解便秘症状。

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当时，我有一个合理的安排新鲜蔬菜和水果。我基本上每顿饭都吃绿色蔬菜。下午我选了我最喜欢的水果喝茶。例如火龙果、猕猴桃和苹果，偶尔吃燕麦片来调节肠胃。效果很好。

增加吃粗粮的频率，避免体重迅速增加

大米和面条等主食的热量很高，很容易导致肥胖。因此，在怀孕的第三个三个月，想要控制体重增加的孕妇可以用粗粮代替主食。

小米粥、玉米粥、红薯粥等可以每三到五次安排一次，代替主食，既可以从粗食中吸收膳食纤维和维生素，又可以控制体重，一举两得。

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孕期健康饮食和均衡营养不仅有益于母亲，而且有益于对胎儿和婴儿负责的实践！

互动话题：在怀孕的第三个三个月，你是如何安排你的饮食的？

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