适合在家使用的十种健身器材(10种最适合在家使用的健身器材)

在疫情流行的时刻,选择在家里保持健康,并放置一些可以随时保持健康而不占用空间的健身设备,已成为目前最必要的事情。毕竟,没有人能预测健身房何时开放,楼下的体育场公园何时重新开放。如果你在家呆了这么多天,你就一直在吃,躺下来吃。两周内,你的体重肯定会增加10公斤。

适合在家使用的十种健身器材(10种最适合在家使用的健身器材)

适合在家使用的十种健身器材(10种最适合在家使用的健身器材)

对于家庭健身器材,建议以占地少、训练功能多为主。最好不要打扰居民。这里有三种自制的健身器材可以帮助你燃烧多余的卡路里。

1、水阻划船机

适合在家使用的十种健身器材(10种最适合在家使用的健身器材)

划船机是一种系统的有氧耐力运动,大致可分为水阻力和风阻力。风阻主要用于健身房。如果在家里使用,风噪非常大,很容易引起邻里冲突。建议家庭使用声音较小的防水划船机。一次拉动可以带动全身84%的肌肉参与其中。横向运动不会伤害膝盖。它对减肥家庭特别友好。同时,它更有趣。您可以选择边听音乐边划船。减肥很舒服。纸牌屋的弗兰克总统一直将水阻力赛艇机作为他的健身搭档。

2、健身车

适合在家使用的十种健身器材(10种最适合在家使用的健身器材)

适合在家使用的十种健身器材(10种最适合在家使用的健身器材)

它也被称为动态自行车。这是一种模拟户外骑行的室内自行车。骑马对身体有很多好处,还可以预防老年痴呆症和改善血液循环。骑马是一项几乎没有声音的运动,所以你不用担心在家里打扰别人。同时,健身自行车通常占地面积很小,移动方便。对大多数人来说,它也很容易使用,不需要额外的学习。这是一种非常有效的减肥运动。

3、哑铃+瑜伽垫

适合在家使用的十种健身器材(10种最适合在家使用的健身器材)

一副哑铃基本上可以覆盖全身大肌群的力量训练。哑铃属于自由举重训练,也可以刺激一些深层肌肉。在使用中,你可以选择不同的重量来训练不同的部位,再加上瑜伽垫。你可以学习许多健身教程,或者做一些举重训练,如仰卧起坐和瑜伽垫上的平面支撑,以增加整个身体的肌肉质量,提高肌肉密度,并在减肥后使身体线条更加时尚。

4、墙上肋木架

适合在家使用的十种健身器材(10种最适合在家使用的健身器材)

适合在家使用的十种健身器材(10种最适合在家使用的健身器材)

这是一种被低估的运动装备,在公园里经常可以看到,但不经常使用。肋骨框架集成了许多横杆,可以作为许多训练的辅助设备,如舞蹈伸展、自重力量训练、康复训练、攀爬、姿势矫正等。如果家里有儿童和老人,也可以使用。同时,由于肋骨框架是集成在墙上的,它基本上不占用空间,可用性更加多样化。即使以后的使用频率降低了,它也可以用作架子、展示架、书桌架等。对于大多数家庭来说,可能无法腾出一小块地面,但可以腾出一堵用处不大的墙。这是小家庭的首选。

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