草莓能减肥吗(减肥吃草莓行吗)

在减肥的饮食中,最重要的是控制糖的摄入,但这并不意味着放弃所有的“甜味”。含有天然糖的水果可以帮助控制糖分,增加饱腹感,减少热量摄入。这真是减肥者的幸福!

除了著名的苹果(卡路里:53kcal,gi:36),推荐以下10种低血糖指数的低卡路里美味水果,以释放减肥期间水果的自由度。

NO.10

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热量:48 kcal GI: 43

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推荐理由:橙子富含水分、植物纤维和维生素C。甜味的人想要减肥,可以吃橙子来满足他们对甜食的渴望。

NO.9

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热量:46 kcal GI: 22

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推荐理由:樱桃有助于减肥。樱桃中的花青素不仅具有很强的抗氧化和抗炎活性,而且有助于脂肪的氧化消耗。

NO.8

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热量:44kcal GI: 43

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推荐理由:橙子富含膳食纤维。它们是四季中最容易吃到的水果。饭前吃可以帮助减少脂肪吸收。柑橘类水果大多含有生物碱,能促进体内脂肪的分解,改善新陈代谢。然而,绿色皮肤和未成熟皮肤的橙子含有更多生物碱。

NO.7

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热量:44 kcal GI: 42

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推荐理由:油桃富含膳食纤维和水分。适量食用可促进肠道蠕动。此外,油桃本身也可以滋润肠道,缓解便秘。一天吃一到两个以上的油桃是不合适的。

NO.6

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热量:42 kcal GI: 39

推荐理由:梅是一种低热量水果,名副其实。还能在体内合成木糖醇和山梨醇,促进胃肠消化,调节肠道菌群,软化肠道排泄,达到减肥的目的。

NO.5

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热量:42 kcal GI: 36

推荐理由:梨是一种清凉的水果。虽然它尝起来很甜,但卡路里并不高。它还富含纤维素、维生素C、镁、铜、钾等营养素。它非常适合喜欢糖果和害怕肥胖的人。

NO.4

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热量:42kcal GI: 25

推荐理由:葡萄柚苦味成分是一种被称为“柚皮苷”的类黄酮,在减肥过程中可以抑制食欲,缓解饥饿感。葡萄柚中所含的柠檬酸和钾有助于加速新陈代谢的脂肪燃烧效应,消除体内多余的水分,消除水肿。

NO.3

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热量:38 kcal GI: 24

推荐理由:李子热量低,能促进胃酸和消化酶的分泌,促进胃肠蠕动,促进消化,有利于胃酸缺乏和便秘。然而,李子含有果酸和草酸,因此不适合空腹食用。

NO.2

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热量:38 kcal GI: 31

推荐理由:杏富含多种营养素,可以补充人体营养,增强机体免疫力。它的热量低,钾含量高,可以缓解钠摄入过多引起的水肿。适合减肥时食用。

NO.1

草莓能减肥吗(减肥吃草莓行吗)

热量:32 kcal GI: 40

推荐理由:草莓富含维生素Cβ-胡萝卜素、类黄酮和花青素。虽然甜甜可口,但热量低,即使是正在减肥的人也可以放心食用。

不吃水果很容易发胖

水果本身不能减肥

以上水果的热量不高

但作为一餐吃是不可取的!

记住你减肥了

水果是好的,但你不能贪吃!

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