食困症怎么解决 知乎（食困症怎么办）

一般来说，正常人一天吃三顿饭。甚至有些人只是想成为不朽之人，却仍然饥肠辘辘。有些人也很奇怪。很明显，他们每顿饭都吃饱了，但他们并不饿。为什么他们常常在吃饭之前就开始饿了？很多人会认为这个人的消化能力很好。他的身体一定很好，不缺乏营养。是这样吗？饿是件好事？

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事实上，这不是一件好事。如果人们除了一日三餐之外还容易挨饿，那么可以分为两个原因。一个是生命的原因，另一个是疾病给身体带来的信号。

1：快速饥饿可能与不良的生活习惯有关

蛋白质是我们身体所需的营养之一。我们应该熟悉蛋白质。例如，鸡蛋、牛奶、牛肉、豆类和豆制品富含蛋白质。膳食中的一点蛋白质可以使我们感到饱。一些蛋白质食物消化缓慢。如果人体因为部分食物而挑食，然后身体每天没有摄入足够的蛋白质，很快就会导致饥饿。我们如何计算正常人体的蛋白质摄入量是否足够？可以使用以下公式：蛋白质质量=体重（kg）*1.2～1.5，结果是正常人每天应该摄入的蛋白质质量。

如果人体摄入过多的含碳水，如馒头和面条，含碳水本身就很容易被消化，其中所含的营养物质就会转化为糖。摄入过多的碳水后，身体的血糖会迅速上升，胰腺分泌的胰岛素会增加，年龄过后血糖会再次下降，身体容易挨饿。因此，喜欢吃含碳水的人可以把主食的一半用掉，然后改成粗粮，这样可以让他们觉得饱，促进胃肠蠕动，补充维生素。

我喜欢吃辣的食物。例如，热的淀粉类食物会很快被消化，然后身体的血糖就会很容易升高。然而，如果淀粉类食物是冷的，它不仅会有饱腹感，而且不会很快被消化，帮助身体调节血脂。例如，煮熟的米饭可以在吃之前晾干一段时间。最后，睡眠不足会导致饥饿，因为睡眠不足会导致体内激素分泌紊乱，从而导致饥饿。通常在10:30上床睡觉，然后停下来聊天或听音乐。你可以在11:00入睡，时间是7-8小时。生活和工作压力很大，你会感到饥饿。

哈佛医学院的教授们认为，饥饿的原因不是一两个，而是有很多诱因的复杂原因。如果你有良好的生活和饮食习惯，但你仍然经常感到饥饿，你应该考虑这是否是疾病的原因。

2：快速饥饿可能与这五种疾病有关

甲状腺机能亢进

说到甲亢，我们的第一反应应该是缺碘。是的，如果人们患有甲状腺机能亢进症，会导致患者体内分泌更多的甲状腺激素。荷尔蒙会加速身体的新陈代谢，然后使身体充满能量。如果蛋白质和脂肪没有适当的吸收，它们就会消失。没有任何东西支持身体的活动，所以我们应该吃东西，然后它会导致饥饿。

糖尿病

糖尿病的原因是，身体每天消耗的食物中的营养转化为葡萄糖，而葡萄糖没有被身体很好地吸收，身体没有获得足够的能量。血压会升高，然后尿液会变多，身体的一些糖分会随尿液排出体内，导致饥饿

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胃异常

胃是帮助人体消化食物的器官。当食物进入人体时，需要被胃分泌的胃酸中和，然后顺利进入肠道进行蠕动消化和吸收。因此，胃酸分泌是否正常直接影响食物的消化进程。如果胃酸分泌过多，不仅会导致快餐的消化，还会导致胃酸对胃的不良影响，导致恶心、恶心和胃灼热。随着时间的推移，它会导致胃病甚至胃癌。

肠道异常

当食物离开胃时，它会进入肠道，然后食物中几乎所有的营养都会被肠道吸收。如果肠子不正常，就会影响吸收效果，身体会饿，没有及时的营养补充。

肝功能异常

肝脏是人体最大的代谢器官。如果人体的血糖降低，而肝脏中没有可以分解的东西，体内糖原的观念就会提高，这将导致缺乏力量和饥饿。

因此，经常挨饿不是一件小事。如果原因是你的消化能力太强，你需要摆脱以上五种疾病。如果你有任何不适，除了饥饿，你应该及时进行体检，然后治疗症状。

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如果人饿了，他们会吃得很多，然后达到饱腹感，这样身体才能学得更好。但吃得太多不利于自己的健康和身体健康。如果生活中有这样的饮食习惯，应该有办法控制它。

3：我怎样才能控制我对食物没有抵抗力的习惯？

首先，不要盲目节食。如果你能忍受，你的身体就无法忍受。你可以吃一些有强烈饱腹感的食物，如粗粮、燕麦粥、黑米粥等。如果你吃完一顿饭，下一顿饭还没有开始，但如果你吃完了，就不要忍受。你可以吃一些水果和蔬菜来缓解饥饿，比如香蕉、苹果或胡萝卜。喝温水也是帮助肠胃蠕动的好方法。它有饱腹感，不容易发胖。如果你想控制食欲，可以在饭前半小时喝些温水，但不要喝太多。光是水对身体所需的营养是无用的。

如果你饿了，你真的不想继续吃下去，但是忍者很不舒服。你可以做点什么来转移你的注意力。例如，如果你喜欢画画，你可以画画，如果你喜欢唱歌，你可以唱歌，如果你喜欢玩游戏，你可以玩游戏，可以熬夜到下一顿饭。不要找梅花解渴，看吃的、播的或好吃的食物。那不是个陷阱吗？

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总之，食物不应该让人失望，但你也应该有一个健康的身体来享受食物。有时饥饿不是一件好事，关注你的健康是最重要的。

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